2. Berjalan cepat
Cara termudah untuk meningkatkan latihan adalah dengan berjalan lebih cepat. Berjalan cepat dengan kecepatan 4 mil per jam dapat membakar 334 kalori.
Sedangkan berjalan dengan kecepatan 3 mil per jam membakar 221 kalori, menurut American College of Sports Medicine.
Baca Juga: Mulai Usia 40 Disarankan untuk Deteksi Dini Kerusakan Otak, Ini Alasannya
3. Buat jurnal yang mencatat jumlah langkah
Hal itu dilakukan agar dapat memotivasi diri dan melihat sejauh mana kemajuan dari latihan.