3. Jaga kebugaran mental
"Penelitian menyatakan bahwa aktivitas pada paruh baya atau usia lanjur berhubungan dengan melambatnya penurunan kognitif," terang Yuko Haran, kepala bagian penuaan dan pencegahan Alzheimer's di Alzheimers Drug Discovery Foundation.
Pakar menyarankan agar seseorang untuk tetap belajar semacam bahasa baru dan alat musik untuk meningkatkan kesehatan otak. Melakukan aktivitas kognitif bisa membantu menghindari Alzheimer's dan demensia.
Baca Juga: Lagi, Korban Vape Seorang Gadis Berusia 19 Tahun, Paru-paru Rusak dan Bolong!
4. Aktif berolahraga
Sebuah penelitian di Swedia mengungkapkan bahwa olahraga secara potensial bisa menurunkan risiko demensia dengan mengurangi preradangan kronis dan meningkatkan protein yang menyokong sel otak.
Manfaat ini juga bisa diperoleh dengan jumlah olahraga yang tidak banyak. Peneliti menyarankan olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda selama 30 menit sebanyak 3 hingga 5 kali per pekan.
Baca Juga: Jangan Suka Berlama-lama di Kantor, Bahaya Hipertensi Mengintai
5. Hindari stres dan perbaiki kualitas tidur
Kurangnya tidur serta tingginya stres berhubungan dengan munculnya masalah ingatan. Peneliti menyarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam serta melakukan aktivitas yang menjernihkan pikiran.
Beragam aktivitas tersebut bisa jadi cara mudah yang dilakukan untuk menurunkan risiko demensia. (*)
#berantasstunting