"Menu berbuka yang baik awalnya harus ringan terlebih dahulu. Usus dan lambung kita sudah istirahat selama 14 jam, bila langsung makan atau minum banyak, besar kemungkinan terjadi mual," ungkap dr David Fadjar Putra, MS, SpGK, dikutip dari detikHealth.
Menurut dr David, perut yang kosong selama belasan jam perlu beradaptasi sebelum mengonsumsi makanan berat.
Alih-alih, mengonsumsi makanan besar tepat saat buka puasa, sebaiknya diganti dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma dan buah-buahan.
Sebaliknya, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan besar setelah salat terawih.
Baca Juga: Menu Sehat Buka Puasa Untuk Ibu Menyusui, Bergizi Khusus dan Lezat
"Makan malam setelah salat tarawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa. Kadang remaja putri yang sering berpikir habis salat tarawih tidak usah makan malam karena takut gemuk. Itu tidak benar, kita bisa kekurangan energi. Menu makannya pun harus bergizi seimbang. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah," kata dr Eni Gustina, direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes, dikutip dari akun Twitter official Kemenkes.