Bisa Tidur Nyenyak Walau Hidung Tersumbat dengan 3 Teknik Ini

GridHEALTH.id – Saat hidung tersumbat, tentu kita akan sulit untuk bisa tidur dengan tenang dan nyenyak.

Karenanya saat hidung tersumbat, secara alami akan langsung bernapas melalui mulut.

Baca Juga: Batal Lagi! BPOM Tunda Izin Vaksin Covid-19, Padahal Jokowi Janjikan Vaksinasi Mulai Desember 2020

Tapi kondisi ini tentu sangat tidak mengenakan. Aapalagi saat tidur. Sebab mulut dan kerongkongan menjadi kering.

Nah, untuk mengatasi masalah hidung tersumbat, supaya bisa tidur dengan nyenyak, langkah berikut bisa dicoba.

Baca Juga: Cukup Ikuti Menu Berikut Ini, Satu Minggu Kedepan Berat Badan Turun 10Kg

Tidur Telentang Lebih Baik

Tidur telentang adalah pilihan terbaik Anda saat pilek, kata Lina Velikova, MD, dari Disturb Me Not.

Baca Juga: Ramai Anjuran #BijakGGL, Penggunaan Gula Kelapa Dinilai Lebih Sehat dari Gula Tebu

"Berbaring miring bisa membuat salah satu atau kedua lubang hidung benar-benar tersumbat."

Tujuannya adalah untuk membiarkan lendir mengalir keluar dalam semalam.

Baca Juga: Studi : 1 dari 5 Pasien Mengembangkan Penyakit Mental Dalam Waktu 3 Bulan Setelah Sembuh Dari Covid-19

Dengan tidur telentang dapat membantu mewujudkannya dengan menambahkan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda, dan kemudian "gravitasi akan melakukan sisanya," kata Velikova.

Setting Kelembaban Udara di Kamar

Coba nyalakan humidifier di kamar saat Anda tidur.

Baca Juga: Referensi Terpercaya Covid-19 Datang dari WHO, Tapi Sekarang Telah Menjadi Klaster Baru, Ini Sebabnya

"Udara yang lembab akan membuat lendir di saluran napas lebih encer dan lebih mudah untuk keluar," kata Velikova.

Mandi air panas sebelum tidur, meletakkan handuk panas di atas dahi juga dapat membantu.

"Kehangatan akan memperlebar jalur Anda dan membantu lendir sedikit mengendur," tambah Velikova.

Minum Obat

Baca Juga: Makan Avokad dengan SKM Memang Nikmat, Tapi Siap dan Berani Tanggung Risiko Kesehatannya?

Antihistamin atau dekongestan sebelum tidur atau menempatkan strip hidung di hidung, bisa membuka saluran udara di hidung bisa membuat bernapas lebih mudah.

Jika Anda membutuhkan bantuan cepat, pertimbangkan untuk menggunakan neti pot untuk membersihkan sinus.(*)

Baca Juga: Lakukan Ini Jika Bayi Mengalami Seperti yang Sedang Dihadapi Vanessa Angel, Bayinya 2 Hari Belum PUP

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

Artikel ini telah publish di Intisari.id, dengan judul;Tidak Terpikirkan, Begini Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat