GridHEALTH.id - Prostat adalah salah satu bagian dari reproduksi pria yang wajib dijaga kesehatannya. Sebab kelenjar kecil yang terletak di dekat kandung kemih ini bisa memberikan masalah kesehatan di saat semakin tua.
Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, lakukan beberapa perubahan gaya hidup selagi muda.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah beberapa tips kesehatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan prostat;
1. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan yang kita konsumsi memberikan peranan penting untuk kesehatan prostat. Coba sertakan banyak buah dan sayur ke dalam menu makanan.
Terutama yang mengandung lycopene, sebab zat ini adalah zat anti kanker. Hindari pula terlalu banyak mengonsumsi daging merah yang berlemak dan ganti dengan konsumsi daging ikan.
Baca Juga: Kanker Prostat Masih Menjadi Momok Bagi Pria, Penderita Lansia Perlu Waspada Risiko Pengobatan
Baca Juga: 4 Cara Mudah Kendalikan Nafsu Makan Berlebih Agar Tak Kegemukan
Baca Juga: Kondisi Prediabetes Bisa Menjadi Diabetes Bila Tidak Ditangani Dengan Cepat dan Tepat
2. Lakukan olahraga teratur
Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga teratur terutama senam kegel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat pria.
Sebab senam kegel mampu mengencangkan otot-otot di sekitar anus. Kita dapat mempelajari gerakan-gerakan senam kegel dari youtube.
3. Hindari alkohol dan merokok
Alkohol dan rokok bisa memberikan banyak efek merugikan pada kesehatan prostat sebab bisa menempatkan pria pada risiko tinggi untuk terkena kanker prostat.
4. Kurangi asupan gula dan garam
Asupan gula dan garam berlebih secara tidak disadari dalam jangka panjang bisa membahayakan kesehatan prostat. Sehingga perlu dihindari mengonsumsi makanan kemasan yang tinggi akan kandungan zat tersebut. Waspadai juga kandungan gula tersembunyi dalam makanan dan minuman.
Baca Juga: Dikenal Langsing, Ternyata Begini Cara Diet Wanita Perancis
Baca Juga: Mengenal Ganglion, Tumor Jinak yang Sering Tumbuh di Area Sendi
Baca Juga: Waspadai Tuli Mendadak di Usia Lanjut, Paling Banyak Menyerang Pria
5. Kunjungi dokter setidaknya setahun sekali
Sama seperti wanita yang melakukan pemeriksaan organ reproduksi setahun sekali seperti papsmear, kaum pria juga dianjurkan memeriksakan organ intimnya secara rutin.
Tak perlu menunggu ada masalah, sebaiknya kunjungi dokter secara rutin untuk mendapatkan pemeriksaan serta nasihat yang berhubungan dengan kesehatan prostat. Terutama jika memiliki riwayat keluarga yang bermasalah dengan prostat. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL