Jam paling berharga dalam sehari adalah antara jam 5 pagi dan 8 pagi, menurut Sharma. Kami memiliki jam internal yang mengatur segalanya mulai dari detak jantung hingga suhu tubuh kami.
Ini adalah ritme sirkadian yang memicu produksi zat kimia di otak yang disebut melatonin yang membantu kita tertidur.
Ini dipengaruhi oleh jadwal tidur kita, dan siklus tidur dan bangun yang konsisten meningkatkan keefektifan tahapan tidur alami yang membantu tubuh dan pikiran pulih.
"Keteraturan dalam waktu tidur, dan setidaknya delapan jam tidur nyenyak, diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan merevitalisasi,” kata Dr Sheela Chakravarthy, seorang spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Fortis di Bangalore, India.
“Hormon pertumbuhan yang penting untuk perkembangan otot juga dilepaskan dan perbaikan jaringan dan tulang terjadi. Sistem kekebalan melakukan boot ulang sendiri saat kita tidur. "
Bangun lebih awal memberi kita waktu untuk memulai hari yang sehat, kata Dr N Ramakrishnan, direktur senior dan konsultan Nithra Institute of Sleep Sciences di Chennai.
Baca Juga: Tes Analisis Sperma, Tes yang Membantu Pria Mengatasi Infertilitas
Baca Juga: Flek Hitam di Wajah Membandel? Ini Solusi Mudah untuk Menghilangkannya
Baca Juga: Kurus Tetapi Menderita Kolesterol Tinggi, Ternyata Akibat Hal Ini
“Rasanya menyenangkan memulai hari dengan waktu untuk berolahraga dan sarapan, dan yang lebih penting mencegah adrenalin yang bisa muncul akibat terburu-buru memulai hari kerja,” katanya.