3. Minum air bisa membantu mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan.
Karena air tidak mengandung kalori, mengisi gelas dengan H2O daripada alternatif kalori yang lebih tinggi seperti jus, soda, atau teh atau kopi yang dimaniskan, dapat mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan.
Perempuan yang kelebihan berat badan dan obesitas yang mengganti minuman diet dengan air putih setelah makan utama, menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar selama program penurunan berat badan dalam studi 2015, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Para peneliti mencatat bahwa penurunan berat badan ekstra pada mereka yang minum air dapat dikaitkan dengan konsumsi lebih sedikit kalori dan karbohidrat, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
4. Minum air membantu selama berolahraga.
Air sangat penting bagi tubuh selama olahraga: Air melarutkan elektrolit — mineral yang meliputi natrium, kalium, dan magnesium — dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh, di mana energi listriknya memicu kontraksi otot yang diperlukan untuk bergerak.
Baca Juga: Sempat Positif Covid-19 dan Sesak Napas, Begini Kondisi Rina Gunawan Sebelum Meninggal
Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kram, tetapi itu bukan satu-satunya efek samping dari minum terlalu sedikit.
"Saat sel otot mengalami dehidrasi, mereka memecah protein (alias otot) lebih cepat dan membangun otot lebih lambat, sehingga latihan Anda menjadi kurang efektif," papar Jampolis.
5. Air membantu tubuh membuang limbah.
Air minum memfasilitasi produksi urin, yang sebagian besar terdiri dari air, dan pergerakan tinja, karena air membuat tinja tetap lunak.
Dengan kata lain, semakin kita terhidrasi, semakin mudah sistem pencernaan bergerak dan semakin kecil kemungkinan menderita sembelit dan kembung.
Selain itu, hidrasi yang memadai meningkatkan fungsi ginjal, mengeluarkan bakteri berbahaya dari saluran kemih, dan mencegah batu ginjal, yang dapat terjadi dengan urin yang lebih pekat, menurut Huggins.
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 17Kg dalam 4 Bulan, Hari Ini Rina Gunawan Wafat