GridHEALTH.id - Menciptakan energi positif saat sedang mengalami stres, perlu upaya yang tidak mudah.
Hasilnya pun tidak instan kita alami. Mulai dari energi, perasaan, hingga orang-orang di sekitar harus berada di frekuensi yang sama.
Seperti yang kita ketahui, pembicaraan diri yang negatif dapat menciptakan stres yang signifikan dalam hidup kita.
Dan sering kali malah memperburuk situasi stres yang sudah dihadapi.
Baca Juga: Gejala Ibu Hamil Mengalami Stres Berat, Dampaknya Tidak Main-main Bagi Kehamilan dan Janin
Dilansir dari medlineplus.gov dalam artikel 'Stress and your health', stres dijelaskan merupakan perasaan ketegangan emosional atau fisik.
Stres bisa datang dari peristiwa atau pikiran apa pun yang membuat kita merasa frustrasi, marah, atau gugup.
Stres adalah reaksi tubuh terhadap tantangan atau permintaan. Dalam ledakan singkat, stres bisa menjadi positif, seperti ketika membantu menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu.
Namun bila stres berlangsung lama, hal itu dapat membahayakan kesehatan.
Baca Juga: MUI Sarankan Vaksinasi di Malam Hari Saat Ramadhan, Kemenkes: 'Siapa yang Akan Datang?'
Tubuh kita bereaksi terhadap stres dengan melepaskan hormon. Hormon-hormon ini membuat otak lebih waspada, menyebabkan otot-otot tegang, dan meningkatkan denyut nadi.
Dalam jangka pendek, reaksi ini bagus karena dapat membantu menangani situasi yang menyebabkan stres. Ini adalah cara tubuh melindungi dirinya sendiri.
Jadi cobalah untuk memulai mengembangkan self-talk yang lebih positif dengan berbagai cara penting untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Satu Tahun Menikah dan Rutin Melakukan Hubungan Intim Tapi Tak Kunjung Hamil, Ini Penyebabnya
Kita dapat membantu diri sendiri mempertahankan kerangka berpikir positif dengan mengelilingi diri dengan energi positif dalam hidup.
Untuk mengubah self-talk dan suasana hati dari negatif menjadi positif, penting untuk mengelilingi diri dengan energi, perasaan, dan orang-orang yang positif.
Dilansir dari verywellmind.com dalam artikel 'Reducing Stress With Positive Energy', berikut hal-hal yang bisa kita lakukan untuk meredakan stres dengan energi positif.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik yang memiliki melodi yang menenangkan dan pesan yang membangkitkan semangat dapat membantu mengembangkan self-talk yang positif.
Baca Juga: Cek Fakta, Metformin Obat Diabetes Tipe 2 Tidak Memicu Kanker
Pernahkah kita memiliki lirik lagu yang terjebak di kepala selama beberapa jam atau hari?
Jika lirik tersebut positif dan inspiratif, lirik tersebut menjadi soundtrack mental yang jauh lebih baik daripada aliran keluhan, kritik atau pikiran yang membatasi diri, atau lirik yang menyedihkan atau sedih. Dan juga, ada manfaat lain musik untuk menghilangkan stres.
Membaca Buku Inspiratif
Baca Juga: Studi : Berhenti Merokok Bikin Kebahagiaan Meningkat dan Usir Stres
Membaca buku tentang kekuatan, kekuatan pribadi, pencerahan, atau swadaya dapat menjadi sumber yang baik untuk membantu mengubah pandangan dan hal-hal yang kita katakan kepada diri sendiri.
Alih-alih memicu pikiran kebiasaan yang merusak diri sendiri, kita dapat menemukan diri sendiri memikirkan konsep-konsep baru yang bisa dilakukan ketika masa-masa sulit.
Berada di Sekitar Orang Positif
Salah satu cara terpenting untuk mendapatkan energi positif dalam hidup adalah dengan berada di dekat orang-orang terdekat.
Persahabatan yang positif memberikan dukungan saat sedih, kesenangan saat kita bangun, dan kebijaksanaan saat kita tersesat.
Teman yang baik dapat menginspirasi untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi, dan melihat kekuatan bahkan saat kita tidak melakukannya.
Perhatikan bagaimana teman memengaruhi perasaan, dan jika mereka kurang mendukung, mulailah mencurahkan energi dan waktu kepada orang yang lebih cocok untuk menjadi teman.
Meditasi Cinta Kasih
Baca Juga: Senam Pelvic Pria, Atasi Stres Hingga Bikin Hubungan Intim Makin Mesra
Jenis meditasi ini tidak hanya sederhana untuk dipraktikkan, tetapi dapat meningkatkan perasaan welas asih, kapasitas untuk memaafkan, dan rasa keterkaitan dengan orang lain.
Hal itu juga bisa meningkatkan penerimaan diri, yang bisa menghilangkan stres itu sendiri.
Kegiatan ini juga memberikan manfaat umum dari meditasi, jadi sangat berharga untuk dilakukan.
Meditasi ini melibatkan pemusatan perasaan positif terlebih dahulu terhadap diri sendiri, kemudian mengembangkannya kepada orang-orang yang paling kita sayangi.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL