1. Tetap terhidrasi
Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, meskipun kita tidak merasa terlalu haus (haus adalah pertanda bahwa tubuh sudah dehidrasi).
Pilih cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Ingat, berbuka puasa saat berbuka puasa (makan malam setelah matahari terbenam) dengan air tidak hanya bersifat tradisional, tetapi juga memastikan bahwa kita mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh sebelum terganggu oleh makanan.
Baca Juga: Ganti Air Es Dengan Air Hangat Saat Buka Puasa, Ini 6 Keuntungannya Bagi Kesehatan Tubuh
Tapi, hati-hati dan jangan berlebihan dengan minum terlalu banyak pada satu waktu. Mencoba minum beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh, menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.
2. Pola makan
Sekarang, lebih dari sebelumnya, tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres akibat puasa.
Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tumbuhan, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan) —semuanya penting untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya.