ASI Aman Puasa Lancar, Ini Harus Dilakukan dan Diperhatikan Ibu Menyusui

GridHEALTH.id - Selama ibu sehat dan mampu untuk berpuasa di masa menyusui, sebenarnya sah-sah saja menjalankan puasa Ramadan.

Pasalnya, kualitas ASI tetap akan terjaga, karena tubuh punya caranya sendiri untuk menyesuaikan meski ibu menyusui tak makan dan minum hingga 13 jam.

Baca Juga: Di Warning Atta Halilintar Melalui IG, Walau Sudah Dua Kali Positif Covid-19 Maia Langsung SWAB Setelah Kasih Hadiah Pernikahan Pada Aurel dan Atta

Melansir dari momjunction.com dalam artikel '5 Useful Tips To Make Fasting Easier While Breastfeeding', selain itu, walau ibu menyusui puasa kandungan lemak dalam ASI tidak berubah saat berpuasa seharian.

Tapi hati-hati saat menjalankan puasa, seperti Ramadan, ibu harus juga perhatikan berat badan.

Jika puasa menyebabkan penurunan berat badan, sepertinya ibu baiknya tidak berpuasa.

Untuk diketahui, penurunan berat badan itu terjadi karena ASI akan mengambil lemak dari tubuh ibu untuk mengimbangi lemak yang tidak mencukupi dalam makanan.

Ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. 

Baca Juga: Negara Pertama Kalahkan Covid-19, Warganya Tak Wajib Pakai Masker Lagi, Vaksinasi Covid-19 di Israel Sukses

Jadi jika ingin menyusui dan tetap menjalankan berpuasa Ramadan, kita perlu mengingat beberapa hal ini:

1. Pola Makan Menyusui yang Baik

Pastikan mendapatkan pola makan menyusui yang baik saat kita makan. Jika mengurangi beberapa jenis makanan tertentu, seperti daging, ganti lah dengan suplemen.

Baca Juga: 4 Cara Alami Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan Tanpa Harus Ganggu Produksi ASI

2. Minum Sebanyak-Banyaknya

Menyusui bisa membuat kita haus. Jadi, pastikan ibu mendapat cukup cairan.

Ini penting terutama selama bulan-bulan musim panas untuk menghindari dehidrasi.

Jika tidak bisa minum air karena berpuasa, pastikan untuk meminumnya dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Di Warning Atta Halilintar Melalui IG, Walau Sudah Dua Kali Positif Covid-19 Maia Langsung SWAB Setelah Kasih Hadiah Pernikahan Pada Aurel dan Atta

3. Menunda Pekerjaan Berat

Jika bisa, cobalah tunda pekerjaan rumah yang menghabiskan banyak energi untuk nanti.

4. Istirahat 

Baca Juga: Cegah Stunting, Tingkatkan Produksi ASI dengan Konsumsi 3 Makanan ini

Menyusui bisa melelahkan dan jika kita berpuasa, itu bisa menjadi sangat sulit.

Jadi, istirahatlah ketika bisa, sebanyak yang kita bisa untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.

5. Awasi Bayi

Ada kemungkinan kecil bahwa bayi mungkin mendapatkan lebih sedikit ASI saat kita berpuasa.

Jadi awasi si kecil. Jika melihat lebih sedikit popok basah, kotoran kehijauan, penurunan berat badan, dll. Bicarakan dengan dokter.(*)

Baca Juga: Negara Pertama Kalahkan Covid-19, Warganya Tak Wajib Pakai Masker Lagi, Vaksinasi Covid-19 di Israel Sukses

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL