GridHEALTH.id - Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah naik diatas normal.
Kondisi ini jika dibiarkan dalam waktu yang lama dapat memicu berbagai gangguan metabolik seperti penyakit diabetes.
Dilansir dari Mayo Clinic (30/20/2020), diabetes berpotensi menimbulkan komplikasi terhadap organ-organ penting tubuh.
Adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia diantaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Jika penyandang diabetes telah memasuki fase komplikasi tentunya bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Lantas, apa saja tanda gula darah dalam tubuh seseorang naik diatas normal?
Baca Juga: Diet Rendah Kalori, Pola Makan Paling Tepat Untuk Penyandang Diabetes
1. Tubuh sering merasa haus
Tanda pertama gula darah naik di atas normal adalah tubuh akan sering merasa haus.
Dilansir dari Healthsupportmag, ketika tubuh mendapatkan asupan gula berlebih, tubuh akan mengeluarkan sinyal untuk haus atau membutuhkan minum.
Tanda ini keluar meski kits sudah minum cukup, dan tak sedang berolahraga sehingga kehabisan banyak cairan.
Terlalu banyak gula, memang akan memancing tubuh untuk terus-menerus mengeluarkan urin.
Efeknya, kita akan terus dilanda haus. Untuk mengatasi, minumlah air mineral atau infused water dari buah dan sayuran segar.
2. Berat badan naik terus
Tanda gula darah naik di atas normal lainnya adalah berat badan naik terus.
Ketika sudah menjaga pola makan namun pakaian terus terasa menyempit, bisa jadi kita kelebihan asupan gula.
Gula lebih mudah menaikkan berat badan ketimbang lemak dan kolesterol. Gula bisa datang dari minuman seperti teh atau kopi yang diberi gula dan minuman bersoda.
Untuk itu adabaiknya konsumsi minuman tersebut tanpa gula.
3. Ketagihan minuman dan kudapan manis
Tanda selanjutnya gula darah naik di atas normal adalah selalu ingin mendapatkan minuman dan kudapan manis.
Kudapan dan minuman manis memiliki efek adiktif. Gula memiliki zat adiktif.
Jadi semakin sering dan semakin banyak kita mengonsumsi gula maka akan semakin sering pula kita membutuhkan minuman dan sajian yang serba manis.
Gula membuat kecanduan karena gula bisa merangsang produksi dopamin atau hormon yang membuat bahagia.
4. Malas dan kurang fokus
Tanda keempat gula darah naik di atas normal adalah malas dan kurang fokus.
Kelebihan gula akan membuat organ, terutama otak, jadi susah mencerna dan menyerap glukosa.
Efeknya, kemampuan organ terutama otak akan menurun. Kita jadi mudah lelah, lesu, malas dan tidak bisa fokus.
Baca Juga: 6 Makanan Untuk Mengontrol Gula Darah, Ternyata Makanan Enak Semua
5. Kulit jadi kering
Tanda kelima gula darah naik di atas normal adalah kulit menjadi kering.
Banyaknya zat gula pada aliran darah bisa menganggu produksi kolagen, yaitu protein yang bertugas menjadi kesehatan dan kekenyalan kulit.
Jadi ketika tubuh mengonsumsi banyak zat gula, jangan heran jika kulit menjadi kusam, kering, dan bersisik.
Namun jangan khawatir, hanya dengan langkah mengurangi asupan gula, banyak minum air mineral dan menjaga pola makan, kulit akan kembali glowing tanpa bantuan produk kimia apapun. '
6. Banyak jerawat
Tanda keenam gula darah naik di atas normal adalah kemunculan banyak jerawat.
Berdasarkan penelitian, kelebihan zat gula bisa meningkatkan lahirnya jerawat hingga 30 %.
Jadi cobalah mengurangi asupan manis, dan cermati perubahan kulit wajah selama seminggu dua minggu ke depan.
7. Gigi ngilu dan gangguan pada gusi
Tanda ketujuh gula darah naik di atas normal adalah sering ngilu gigi dan gangguan pada gusi.
Zat gula yang tertinggal dalam mulut adalah media bakteri untuk tumbuh dan berkembang menjadi banyak.
Bakteri ini bisa mengikis email juga membuat peradangan di permukaan gusi.
Jadi ketika kita sering mengeluhkan ngilu pada gigi atau bengkak pada gusi, bisa jadi itu semua terjadi karena tak membatasi asupan gula.
Baca Juga: Pentingnya Olahraga Bagi Penyandang Diabetes, Ternyata Ini Alasannya
8. Perut sering begah dan kembung
Tanda kedelapan gula darah naik di atas normal adalah perut sering begah dan kembung.
Kebanyakan soda, yang di dalamnya mengandung banyak sekali zat gula, bisa membuat pencernaan terganggu.
Biasanya hal ini ditandai dengan gejala perut terasa penuh, begah, dan tak nyaman karena terisi banyak gas.
9. Mood swings
Tanda kesembilan gula darah naik di atas normal adalah mengalami mood swings.
Mood swings atau mood yang berubah-ubah dalam jangka waktu cepat adalah tanda kelebihan zat gula.
Zat gula dalam takaran berlebihan bisa mempengaruhi saraf penghubung di dalam otak, sehingga pengaturan mood pun menjadi kacau. Efek terburuknya, kita juga bisa rentan terkena depresi.
Baca Juga: Hasil Studi, Optimisme Dapat Mengurangi Tingkat Keparahan Stroke
10. Gangguan tidur
Tanda kesepuluh gula darah naik di atas normal adalah gangguan tidur. Ada penelitian sains yang menghubungkan antara gangguan tidur dengan takaran zat gula yang masuk ke dalam tubuh.
Ketika kita mengonsumsi zat gula mendekati jam tidur, maka kita tak akan mendapatkan kualitas tidur seperti yang diharapkan.
Tidur tak nyenyak dan bangun dalam kondisi kelelahan adalah yang bisa terjadi.
Jadi sebaiknya, batasi pengonsumsian zat gula di waktu malam.
Minum kopi atau teh manis dua jam sebelum waktu tidur. Sehingga ketika tubuh lelap, zat gula sudah dicerna sempurna oleh organ tubuh.
Itulah tanda-tanda gula darah naik di atas normal. Segera ubah gaya hidup dan perbaiki pola makan untuk mencegahnya.(*)
Baca Juga: Rekomendasi Diet Sehat Penyandang Diabetes, 4 Makanan Ini Wajib Ada
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL