1. Minum banyak cairan
Minum cairan, seperti minuman olahraga atau air, untuk mencegah dehidrasi.
Minum cairan terlalu cepat dapat memperburuk mual dan muntah, jadi cobalah untuk meneguk sedikit dan sering selama beberapa jam, daripada minum dalam jumlah banyak sekaligus.
2. Perhatikan buang air kecil
Kita harus buang air kecil secara teratur, dan air seni yang keluar harus ringan dan jernih.
Keluarnya urin berwarna gelap yang jarang adalah tanda dehidrasi.
Baca Juga: Klik di Sini, Cara Mudah Daftar Vaksin Covid-19, Gratis!
Pusing dan pusing juga merupakan tanda-tanda dehidrasi.
Jika salah satu dari tanda dan gejala ini terjadi dan kita tidak dapat minum cukup cairan, segera cari bantuan medis.
3. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Cobalah untuk makan makanan dalam jumlah kecil sering jika mengalami mual.
Jika tidak, mulailah makan makanan yang hambar dan mudah dicerna secara bertahap, seperti biskuit, roti panggang, agar-agar, pisang, saus apel, nasi, dan ayam.
Berhenti makan jika mual terasa kembali.
Hindari susu dan produk susu, kafein, alkohol, nikotin, dan makanan berlemak atau berbumbu tinggi selama beberapa hari.
Baca Juga: 5 Minuman Pereda Penyakit Infeksi Pencernaan Gastroenteritis