GridHEALTH.id - “Peregangan adalah bagian integral dari kebugaran dan kesehatan kita,” jelas Michelle Njagi, fisioterapis senior di Bupa Health Clinics, di London.
“Peregangan sangat penting karena membuat otot tetap fleksibel, menjaganya tetap sehat dan kuat, dan juga sangat penting untuk rentang gerakan pada persendian.
Jika kita tidak memiliki fleksibilitas pada otot, kita tidak akan bisa bergerak sebanyak mungkin di persendian dan kita akan dibatasi dalam apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan.
Tanpa latihan rutin peregangan, otot menjadi lebih pendek dan kencang. Misalnya, jika a memiliki paha belakang yang cukup kencang, otot di bagian belakang kaki , hal itu dapat membuat aktivitas sehari-hari seperti berjalan lebih sulit, dan dapat menyebabkan hal-hal seperti nyeri punggung bawah.”
Jika kita berolahraga secara teratur, pemanasan dan pendinginan (peregangan) yang tidak benar dapat menyebabkan lebih mudah cedera karena ketegangan dan otot yang tertarik.
Lalu, apa yang menjadi tanda tubuh memerlukan peregangan? Njagi mengatakan tiga hal berikut yang menandakan kita harus mulai rutin melakukan peregangan;
Baca Juga: 5 Olahraga Aman Untuk Penderita Skoliosis, Tak Menimbulkan Risiko
Baca Juga: Mulut Kering Salah Satu Risiko Diabetes, Ini Cara Mencegahnya
1. Bangun tidur badan terasa kaku
"Jika Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin merasa sedikit lebih kaku, butuh waktu lebih lama untuk bergerak, Anda mungkin merasa perlu panas untuk bergerak sedikit lebih lama."