4. Membagi durasi
Rutinitas kehidupan bisa membuat seseorang sangat sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Sehingga, jalan kaki 30 menit rasanya sulit diwujudkan.
Jika menghadapi situasi serupa, cobalah membagi durasinya ke beberapa waktu dalam sehari.
Misalnya, 10 menit jalan cepat di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di sore hari. Jangan lupa melakukan pemanasan sekitar 5 menit sebelun berolahraga.
5. Mengonsumsi asupan nutrisi berkualitas
Baca Juga: Pengobatan Penyakit Meningokokus, Penyakit Infeksi yang Berdampak Jangka Panjang dan Mematikan
Olahraga saja tidak akan bisa membuat seseorang mencapai penurunan berat badan yang sehat dan ideal.
Jadi, jangan lupa mementingkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kombinasi aktivitas fisik dan makanan padat nutrisi tapi rendah kalori diyakini dapat membantu kita lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
Namun, jika menghadapi keluhan ketika jalan kaki untuk menurunkan berat badan, seperti sesak napas ketika jalan kaki, konsultasikan dengan dokter untuk menemukan pola olahraga yang tepat.(*)
Baca Juga: Studi, Olahraga Jalan Kaki 7000 Langkah Lebih Perpanjang Umur Dibanding 10000 Langkah
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jalan Kaki 30 Menit Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Triknya"