Mual yang terjadi karena cemas berlebih sebenarnya bukan merupakan hal yang berbahaya. Tapi ini bisa terasa cukup menganggu jika terlalu sering terjadi.
Dilansir dari Calmclinic, Sabtu (18/12/2021), daripada berusaha mengendalikan rasa mual, lebih baik coba untuk mengelola rasa cemas tersebut. Pasalnya tubuh yang stres kemungkinan terjadi karena seseorang yang cemas terus-menerus.
Baca Juga: Nyeri Ulu Hati Membuat Mual dan Tidak Nyaman, Ini 5 Penyebabnya
Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual karena cemas berlebih:
1. Jogging
Dengan melakukan jogging, otot akan lelah dan mengurangi jumlah ketegangan yang diberikan pada perut. Jogging juga melepaskan hormon endrofin, sehingga suasana hati lebih baik dan mengendalikan kecemasan.
2. Menarik napas yang dalam
Teknik ini adalah cara yang efektif untuk mengendalikan respon tubuh terhadap stres dan pikiran serta hati. Lakukan dengan duduk di kursi dan tarik napas yang dalam melalui hidung selama 5 detik.
Tahan napas selama 4 detik dan hembuskan melalui bibir yang mengerucut secara perlahan. Ulangi teknik ini sebanyak 10 kali.
Baca Juga: Terapi Musik Bagi Pengidap Gangguan Kecemasan Dan Depresi, Aman Tanpa Efek Samping