Kondisi ini dipengaruhi lendir dari hidung yang susah mengalir dan cenderung menggenang di jalur pernapasan.
Untuk itu, saat hidung tersumbat coba gunakan beberapa bantal atau lipatan selimut saat berbaring agar lendir di hidung bisa lebih mudah mengalir.
Apabila kita merasa tidak nyaman dengan posisi tidur ini karena leher sakit dan tidak nyaman, coba tidur atau istirahat di kursi malas atau sofa yang nyaman.
Berikut cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur:
Selain menjajal posisi tidur saat hidung tersumbat di atas, kita juga bisa mencoba beberapa cara berikut agar tidak susah tidur:
- Gunakan pelembap udara agar udara sekitar tempat tidur tidak kering
Agar lebih nyaman, tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus ke dalam alat pelembap udara.
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Posisi Telentang, Salah Satunya Cegah Hidung Tersumbat
- Mandi air hangat sebelum tidur.
Uap hangat dapat membantu melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat.
- Cuci hidung dengan air steril.
Membilas hidung sebelum tidur bisa membantu meredakan iritasi dan melancarkan pernapasan saat hidung tersumbat.