1. Mulai latihan kekuatan
"Kita dapat melakukan latihan kekuatan dengan latihan beban tubuh, band resistensi, atau beban," kata Chong.
"Ini membantu meminimalkan kehilangan otot dan karenanya meminimalkan penurunan metabolisme itu," lanjut dia.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa untuk melatih kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
2. Minum lebih banyak air
Ahli gizi Bonnie Taub-Dix, RDN, mengatakan bahwa air membantu segala sesuatu mulai dari kulit hingga membantu makanan mengalir dengan lancar melalui sistem tubuh kita.
"Meskipun kita membutuhkan 8 gelas air sehari, masing-masing dari kita memiliki kebutuhan yang berbeda dan kebutuhan cairan kita mungkin juga bergantung pada cuaca atau pada tingkat aktivitas kita," terangnya.
Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Efektif Untuk Sukses Menurunkan Berat Badan
Sementara itu, Mayo Clinic menyarankan agar pria minum sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan sehari dan wanita harus minum sekitar 11,5 gelas per hari.
Selain minum air, menurut Taub-Dix, mengonsumsi makanan berair seperti sup, buah, dan sayuran juga bisa membantu kita merasa lebih kenyang dengan sedikit kalori.
3. Melakukan latihan kardio
Melakukan latihan kardio tidak hanya membuat jantung kita tetap bugar, tetapi juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap menyala seiring bertambahnya usia.