6. Hindari semua minuman manis
Dalam upaya untuk membatasi gula tambahan, Chong menyarankan kita untuk menghindari semua minuman manis sebagai awal yang baik.
"Gula dalam bentuk cair diserap dengan cepat yang menyebabkan lonjakan insulin," terangnya.
"Ketika insulin tinggi, tubuh kita menyimpan lemak daripada menggunakannya untuk energi," tambah dia.
7. Meningkatkan asupan serat
Makan lebih banyak makanan yang mengenyangkan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah kita makan berlebihan yang tidak sehat, serta makanan berkalori tinggi.
"Serat berasal dari makanan nabati utuh yang tidak diproses seperti kacang-kacangan, lentil, buah, sayuran, dan biji-bijian."
"Makanan berserat tinggi akan membuat kita kenyang lebih lama daripada yang tidak mengandung serat," jelas Chong.
"Karena mengonsumsi seluruh makanan nabati ini membutuhkan waktu lebih lama daripada makan makanan olahan."
"Jadi, waktu ekstra ini memungkinkan otak kita mengenali perasaan kenyang sebelum kita makan berlebihan," imbuhnya.(*)
Baca Juga: Healthy Move, 5 Latihan Sederhana Mengecilkan Perut di Usia 40 Tahun
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Setelah Berusia 50 Tahun"