Tidak ada perlatan khusus yang dibutuhkan.
Hanya menggunakan diri kita sendiri.
Setidaknya ada 7 gerakan yang diperagakan Miyabi di dalam video, yakni:
- Jog in place atau lari di tempat
- Marches in place atau gerakan jalan di tempat,
- Toe touch atau gerakan menyentuhkan bola kaki ke arah depan, atau arah ke kanan/kiri dengan sikap sedikit menekuk lutut tumpu
- Jumping Jacks/Crunching atau gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.
Baca Juga: Olahraga Selama Bulan Puasa Efektif Menurunkan Berat Badan, Buktikan
- Punches atau gerakan memukul
- Squats
- Modified push ups to plank atau modifikasi push up dan plank
Ketujuh gerakan tersebut dilakukan masing-masing selama 30 detik dengan urutan seperti berikut: