7. Mengonsumsi makanan sahur yang sehat dan bergizi membantu mencegah sakit kepala akibat hipoglikemia dan dehidrasi.
8. Mengonsumsi sayuran yang kaya serat makanan seperti sayuran hijau saat sahur mengurangi rasa haus selama puasa.
Untuk bisa mendapatkan manfaat sahur tersebut, menu sahur pun harus baik.
Menu sahur yang dianjurkan; daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, dan juga kacang-kacangan.
Juga perbanyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, susu tanpa lemak atau rendah lemak
Pastinya hindari lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam (natrium), dan tambahan gula.
Nah, berikut ini menu sahur yang direkomendasikan, dikutip dari berbagai sumber, yang baik bagi anggota keluarga.
Baca Juga: Muntah Bisa Bikin Puasa Batal, Kenali Penyebab dan 4 Cara Mencegahnya
1. Tempe dan Tahu Goreng
Tempe dan tahu sebagai sumber protein nabati, terkadang juga sering dikonsumsi oleh vegan dan vegetarian.
Tempe dan tahu mengandung mikronutrien yang dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh.
Ketahuilah, tahu dan tempe, keduanya mengandung nutrisi seperti magnesium, kalium, natrium, dan seng.