GridHEALTH.id – Mempunyai tubuh yang sehat dan memiliki umur panjang, merupakan hal diinginkan oleh sebagian besar orang.
Saat ini, orang tertua yang hidup di dunia berusia 118 tahun. Namun, sebuah riset terbaru menunjukkan, seseorang bisa hidup hingga usianya mencapai 150 tahun.
Dan Buettner seorang peneliti, mempelajari rahasia umur panjang di wilayah Zona Biru.
Zona biru yang dimaksud adalah Yunani, California, Italia, Jepang, dan Kosta Rika, dilansir dari Well and Good.
Setelah mempelajari kebiasaan sehari-hari para lansia di sana, ditemukan bahwa orang yang berumur panjang mempunyai minuman rasahianya tersendiri.
Nah, jika ingin mempunyai tubuh yang sehat dan panjang umur, cobalah rutin mengonsumsi minuman di bawah ini, dilansir dari Eat This.
1. Air putih
Menurut laporan kesehatan Harvard Medical School, minum air putih bisa membantu mengatasi masalah pencernaan, membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
Air putih juga dapat melawan bakteri bakteri yang ada di kandung kemih, melindungi organ dan jaringan, serta menjaga keseimbangan elektrolit (natrium).
Baca Juga: Jantung Sehat yang Bisa Melawan Penuaan Dini dan Bikin Panjang Umur
Dr Leonard Pianko, MD, seorang ahli jantung menyebutkan bahwa air putih dapat membuat umur seseorang panjang, dengan cara menjaga tingkat tekanan darah dalam batas yang normal. Jumlah air yang harus diminum setiap harinya berbeda-beda setiap orang.
Namun, National Academies of Science, Engineering, and Medicine menyarankan untuk pria minum 3,7 liter air setiap hari dan wanita 2,7 liter.
2. Teh hijau
Secangkir teh hijau dapat memperpanjang usia, dengan melindungi tubuh dari penyakit.
Ini karena teh hijau mempunyai kandungan antioksidan yang mendukung imunitas dan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol.
Faktanya, penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa orang yang minum teh gijau hidup lebih lama.
Selain itu, ada juga penelitian yang dipublikasikan pada 2020 lalu yang menemukan kalau kebiasaan minum teh hijau berkaitan dengan menurunnya risiko kematian akibat diabetes tipe 2.
3. Jus cranberi
Buah cranberi mempunyai kandungan polifenol yang dapat menjaga kesehatan jantung dan dikenal memiliki sifat antioksidan, serta anti-infalamasi.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Rahasia Umur Panjang Dari Aktivitas Bercinta, Ini Saran Mereka
Sebuah ulasan tahun 2020 menunjukkan, meminum jus cranberi dapat membantu secara signifikan meningkatkan aliran darah dan karena rendah kalori, minuman ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Nah, untuk memperkuat kemampuan yang dimiliki oleh jus cranberi, sebuah penelitian di Nutrients menujukkan orang dewasa yang mengonsumsi minuman ini punya lingkar pinggang yang kecil.
Seperti diketahui, lingkar pinggang yang besar menandakan seseorang kelebihan berat badan dan berisiko mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung.
4. Jus pare
Meskipun rasanya pahit, tapi jus pare dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Tahukah kalau 100 gram pare mengandung 84mg vitamin C.
Nah, jumlahnya yang besar itu dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C diketahui merupakan nutrisi yang penting untuk mencegah penyakit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau jus pare mengandung sifat anti kanker dan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sedangkan kadar kolesterol jahatnya (LDL) turun.
5. Kombucha
Tidak heran kalau kombucha dapat memperpanjang usia orang yang mengonsumsinya. Hal ini karena kombucha yang terbuat dari teh, mengandung manfaat antioksidan yang sama dari polifenol.
Melewati proses fermentasi, kombucha mempunyai kandungan probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, kombucha juga mengandung asam asetat yang terkenal dengan sifat antimikrobanya. Dengan kata lain, minuman ini mampu membunuh bakteri berbahaya yang ada dalam tubuh.(*)
Baca Juga: Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !