GridHEALTH.id - Siapa yang tidak kenal kopi? Jika lebih banyak orang yang tidak kenal kopi, tentiu kopi bukan termasuk minuman nikmat sejuta umat.
Faktanya kopi hingga saat ini masih menjadi minuman nikmat sejuta umat.
Kopi bisa digemari oleh banyak orang karena romanya, rasanya, dan kenikmatannya.
Belum lagi jika kita minum kopi berkelas, kelas sosial pun akan terdongkrak.
Selain itu kopi pun bermanfaat untuk kesehatan seseorang.
Bahkan sebuah penelitian menyebutkan jika kopi bisa membuat baik suasana hati.
Juga diyakini kopi bisa bermanfaat positif bagi otak dan jantung penikmatnya.
Dalam artikel berjudul Coffee Is No. 1 Source of Antioxidants, yang dipublikasikan WebMD (28/8/2005) pun disebutkan bahwa antioksidan sendiri merupakan zat yang bermanfaat bagi tubuh untuk melindungi sel-sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Jadi kopi pun berguna sebagai penangkal radikal bebas, yang salah satu efeknya adalah kanker.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Disebabkan Oleh Kualitas Udara di Kota Kita Buruk
Tapi kita harus ingat, jika ingin mendapatkan khasiat kesehatan yang banyak itu dari kopi, minum kopi tidak bisa sembarangan.
Salah satu yang pertama harus ditaati adalah, minum kopi dengan jumlah yang wajar dan tidak menambahkan gula pada kopi.Tentunya kopi yang diminum the real coffe, bukan kopi boongan yang sudah dicampur aneka zat, semial creamer, susu bubuk, dan lainnya.
Seberapa banyak kita bisa minum kopi dalam sehari?
Bagi kebanyakan orang dewasa, konsumsi hingga 400 mg kafein sehari tampaknya aman.
Inilah kandungan kafein dalam minuman sehari-hari.
* Kopi (235ml): 102 – 200mg
* Espresso (30ml): 30 – 90mg
* Teh (235ml): 40 – 120mg
Baca Juga: Infeksi Hepatitis dan Pengaruhnya Terhadap Masa depan Penyintas
* Coke (355ml): 35 – 47mg
* Mountain Dew (355ml): 118mg.Untuk diketahui, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi sekitar 2 cangkir kopi per hari, yang setara dengan sekitar 280 mg kafein, meskipun kandungan kafein dalam setiap kopi bervariasi.
Orang yang mengonsumsi 4 cangkir atau lebih kopi setiap hari dianggap sebagai peminum kopi berat.Jika minum kopi setiap hari dalam takaran yang aman, mengingat semua manfaat dan risiko yang dapat ditimbulkan kafein, studi menunjukkan bahwa manfaatnya masih lebih besar dibanding kerugiannya, asalkan tidak memiliki masalah medis yang bisa diperparah oleh kafein.
Ketahuilah, kafein dapat meningkatkan suasana hati dan kinerja tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Secangkir minuman harian dapat memiliki manfaat lebih dari yang kita kira.
Penting juga diperhatikan, jika kita merasakan hal di bawah ini jika dalam satu hari tidak minum kopi, atinya dudah ketergantungan kafein.* Sakit kepala
Baca Juga: Pasca Keguguran Perempuan Dianjurkan Kuret, Ini 4 Manfaatnya
* Kelelahan/capek
* Energi berkurang
* Kewaspadaan berkurang
* Mengantuk
* Merasa depresi
* Sulit berkonsentrasi
* Lekas marah
* Pikiran kalutSama seperti stimulan lain, kafein bisa membuat ketagihan dan memberi gejala ketergantungan saat Anda berhenti mengonsumsinya.(*)
Baca Juga: 3 Penyebab Keputihan Ini Sudah Diketahui Perempuan, Herannya Mengapa Ini Selalu Terjadi