Dalam hal mengapa kekuatan otot dapat didorong oleh program pelatihan resistensi beban tinggi, katanya salah satu alasannya mungkin adaptasi neuromuskular yang lebih besar.
Itu berarti koneksi antara otak,, sistem saraf pusat, dan otot beradaptasi untuk dapat merekrut lebih banyak serat otot dan meningkatkan frekuensi mereka "menembak" atau menarik.
Jika kita baru memulai dalam latihan kekuatan, Lopez menyarankan untuk mengikuti rekomendasi dari American College of Sports Medicine, yang menyarankan frekuensi dua hingga tiga kali per minggu, melakukan maksimal delapan hingga 12 repetisi per latihan, yang berarti memilih beban yang kita inginkan.
“Namun, jangan lupakan dua poin penting di sini,” tambahnya. “Pertama, setiap program latihan kekuatan harus didasarkan pada tujuan dan kebutuhan masing-masing individu, dan kedua, cari ahli olahraga terakreditasi untuk membantu Anda merancang latihan Anda.” (*)
Baca Juga: 5 Jenis Protein Perlu Dikonsumsi Agar Luka Jahitan Usai Melahirkan Cepat Kering
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan Diabetes Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Baca Juga: Gejala dan Penanganan Tonsilitis, Radang Amandel Akibat Virus dan Bakteri