Bagaimana tidak, di Lisbon, Portugal dan Manchester di Inggris, pada minggu lalu dilaporkan suhu mencapai 44 derajat Celcius yang tentunya bisa dibayangkan betapa panasnya.
Belum lagi dikatakan bahwa gelombang panas ini akan menjadi lebih sering terjadi secara global dan bertahan lebih lama.
Asal tahu saja, jika tubuh terkena suhu ekstrem yang naik hingga lebih dari 30 derajat Celcius (104 derajat Fahrenheit), ada risiko kepanasan.Selama hari-hari yang panas, penting untuk memastikan bahwa kita dan orang-orang di sekitar kita idak kepanasan, terutama jikabekerja atau berolahraga di luar ruangan.
Meskipun tubuh kita memiliki cara untuk mendinginkan dirinya sendiri, terkadang ia menyerap lebih banyak panas daripada yang bisa dikeluarkannya."Ketika suhu tinggi, kita berkeringat lebih banyak, karena (penguapan) keringat mendinginkan tubuh secara eksternal," kata Dr. Jorg Schlaak, kepala dokter di Departemen Penyakit Dalam di Rumah Sakit Ameos St. Clemens di Oberhausen, Jerman.
"Pada hari-hari yang sangat panas, ini menyebabkan kehilangan cairan hingga 2 liter lebih banyak dari biasanya."Berkeringat banyak juga menguras kadar garam tubuh. Jadi, jika kita tidak mengisi kembali cairan dan garam yang hilang, dan/atau terpapar sinar matahari terlalu lama, kita berisiko mengalami keadaan darurat panas.
Baca Juga: Lebih dari 1.000 Warga Portugal Meninggal Akibat Gelombang Panas
Baca Juga: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini
Inilah cara mengenali gejala dan mengambil tindakan pencegahan;
1. HeatstrokeIni terjadi ketika tubuh tidak mampu menghilangkan penumpukan panas cukup cepat dengan berkeringat.
Hanya dalam 10 hingga 15 menit, suhu tubuh dapat naik hingga lebih dari 40 derajat Celcius, demikian peringatan Pusat Pendidikan Kesehatan Federal Jerman (BZgA).Gejala heatstroke adalah panas, kulit kering bersama dengan detak jantung yang cepat, kram dan muntah.
Kehilangan kesadaran juga bisa terjadi. Heatstroke adalah keadaan darurat medis, jadi jangan ragu untuk menghubungi nomor darurat setempat, bahkan jika korban heatstroke yang pingsan segera sadar kembali."Perawatan medis sangat penting," tegas Schlaak, yang mengatakan pengobatan utama adalah pemberian cairan intravena untuk mengembalikan keseimbangan cairan dan garam tubuh.Sebelum paramedis tiba, bawa orang tersebut ke tempat yang teduh. Tubuh bagian atas mereka harus ditinggikan.Palang Merah Jerman (DRK) menyarankan untuk mendinginkan tubuh mereka juga, misalnya dengan kain basah. Namun, jangan menaruh es di kulit.
Baca Juga: Healthy Move, Manfaat Tak Terduga Jalan Kaki 5 Menit Setiap Satu Jam
Jika mereka sadar, kita dapat menawarkan mereka sesuatu untuk diminum: air, jus yang dicampur dengan air mineral bersoda, atau teh herbal.
2. Sunstroke (pusing kena sinar matahari)
Berjemur di bawah sinar matahari yang intens terlalu lama dapat mengiritasi meninges, lapisan tipis jaringan yang menyelubungi dan melindungi otak. Kondisi ini adalah sengatan matahari, kata BZgA. Dalam kasus yang parah, pembengkakan otak dapat terjadi.Gejala termasuk sakit kepala dan pusing bersama dengan kepala panas dan sangat memerah. Mual dan muntah juga sering terjadi. Gejalanya juga bisa terjadi lama setelah kita keluar dari sinar matahari langsung."Anak-anak sangat berisiko dan tidak boleh pergi tanpa topi di bawah terik matahari," kata Schlaak, menambahkan bahwa mereka memiliki lebih sedikit rambut di kepala daripada orang dewasa dan juga tengkorak yang lebih tipis, dan karena itu lebih sensitif terhadap sinar matahari. .Seseorang dengan sengatan matahari harus masuk ke tempat teduh secepat mungkin. Yang terbaik adalah menjaga kepala dan tubuh bagian atas mereka sedikit lebih tinggi, menurut BZgA, dan mereka harus minum banyak cairan.
Jika mereka kehilangan kesadaran, segera menghubungi nomor darurat setempat.
3. Heat exhaustionRasa haus yang ekstrem dan perasaan lemah serta lesu bisa menjadi tanda kelelahan akibat panas. Gejala lebih lanjut termasuk dingin, kulit lembab dan cepat, pernapasan dangkal, menurut BZgA.
Baca Juga: 11 Langkah Merawat Organ Penis Pria Agar Tetap Sehat dan Perkasa
Baca Juga: Mengenal Tanda-tanda Kulit Sensitif Agar Terhindar dari Peradangan
Baca Juga: Ikuti, 5 Gaya Hidup Orang Jepang yang Memberi Kita Hidup Lebih Lama
Seperti keadaan darurat panas lainnya, kelelahan panas harus ditanggapi dengan serius, karena dapat berkembang menjadi sengatan panas.
Untuk mencegah hal ini terjadi, Schlaak mengatakan sangat penting untuk bereaksi cepat jika kita merasa linglung dan lemah.Seperti halnya dengan heatstroke, seseorang dengan heat exhaustion harus segera pergi ke tempat yang lebih dingin dan minum banyak cairan. Jika kondisinya tidak membaik dalam satu jam, atau suhu tubuh mereka naik hingga lebih dari 38 derajat Celcius, BZgA mengatakan mereka harus menemui dokter. (*)