Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang ideal bisa sebagai tanda jantung sehat yang kita miliki. Kementerian Kesehatan memberikan ambang batas normal BMI orang Indonesia adalah 18,5-25.
Ketika kita mampu mempertahankan berat badan yang sehat, itu artinya sudah berusah melindungi kesehatan jantung. Terlalu banyak lemak dapat menyumbat arteri dan menempatkan kita pada peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Studi: Asap Tembakau Meningkatkan Risiko Obesitas Pada Anak-anak
6. Rajin melangkah setiap hari
Kebiasaan melangkah setiap hari juga dapat menjadi tanda jantung sehat yang kita miliki. Para pakar kesehatan merekomendasikan 10.000 langkah atau sekitar 5 mil per hari untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Tidur cukup
Orang dewasa yang tidur cukup setiap malam sekitar 7-9 jam bisa memiliki tanda jantung sehat.
Tidur menjadi waktu pada organ dalam tubuh, termasuk jantung untuk memulihkan diri. Jadi, kita yang mendapatkan tidur cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
8. Memiliki pola makan sehat
Untuk memiliki jantung sehat, kita harus memprioritaskan makanan sehat seperti: biji-bijian utuh, buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan menghindari makanan tinggi natrium yang mengalami proses pengolahan.
Misalnya sosis, kornet, kue kering, makanan cepat saji lainnya. Hindari juga makanan/minuman manis serta gorengan.