Orang cenderung meremehkan peranan air putih dalam menjaga tubuh dan hanya minum jika memang sedang benar-benar haus.
Padahal air putih dapat membuat selaput lendir terlumasi dan terlindungi sehingga menghalau patogen penyakit yang hendak masuk ke tubuh.
Air puth juga vital fungsinya dalam mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, jangan sepelekan lagi seberapa jumlah air putih yang kita minum, biasakan untuk minum secara teratur dan tidak hanya ketika sedang benar-benar haus.
5. Tidak menjaga kebersihan tangan
Sebelum adanya protokol kesehatan Covid-19, berapa banyak dari kita yang mencuci tangan setelah pergi keluar rumah ataupun saat hendak makan? Mungkin tidak banyak.
Padahal nyatanya berbagai macam jenis virus dan bakteri selalu bersarang di tangan kita dengan semakin banyaknya mobilitas kita di luar rumah.
Selain flu, tangan kotor juga menjadi salah satu alasan utama masalah pencernaan.
6. Terlalu jarang atau terlalu sering berolahraga
Terlalu jarang berolahraga melemahkan sistem imunitas, tapi ternyata terlalu sering dan intens berolahraga dapat membuat tubuh kelelahan dan akhirnya imunitas juga turun.
Latihan olahraga dengan intensitas tinggi tidak dilarang.
Yang menjadi masalah adalah ketika tubuh dipaksakan untuk melakukan latihan berat dalam waktu yang lama, atau bahkan di luar kemampuan tubuh yang sebenarnya.
Perlu diingat, olahraga yang baik adalah yang membuat kita merasa bugar dan segar, bukan yang menguras tenaga kita sampai kita malah terlalu kelelahan.
7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan karbohidrat
Sebuah studi yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, efisiensi sel darah putih sebagai sistem kekebalan tubuh yang melawan patogen penyakit akan melemah hingga 50% setelah satu hingga dua jam makan gula.
Hal ini juga berlaku pada makanan tinggi karbohidrat yang nantinya akan dipecah menjadi gula dalam tubuh.
Untuk itu, batasi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat dan imbangi dengan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Cara Mengenali Gejala Hipertensi Emergensi, dan Cara Mengobatinya