GridHEALTH.id - Nyeri sendi yang disertai dengan kekakuan pada otot, dapat menambah ketidaknyamanan.
Baik otot dan sendi, keduanya merupakan anggota tubuh yang berperan penting dalam sistem gerak manusia.
Apabila terjadi gangguan pada keduanya, maka akan timbul hambatan pada gerakan tubuh manusia, dan secara tidak langsung berdampak pada kesehariannya.
Faktor Risiko Nyeri Sendi Disertai Otot Kaku
Kondisi ini sering dikaitkan dengan penuaan, karena seiring bertambahnya usia persendian mulai aus dan tulang secara alami kehilangan sebagian kepadatannya.
Akibatnya, otot dan persendian mengalami kesulitan untuk menahan stres dari aktivitas yang dijalani sehari-hari.
Baca Juga: Rahasia Manfaat Madu dan Kurma Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kadar Gula
Namun selain karena faktor usia, ada beberapa kondisi lainnya yang membuat membuat risiko ini meeningat. Dilansir dari laman EG Healthcare, di antaranya sebagai berikut:
1 Memiliki berat badan berlebih alias overweight atau bahkan sudah mengarah ke obesitas.
2 Kurang bergerak, karena sejatinya aktivitas fisik merupakan kunci untuk menjaga kesehatan sendi.
3 Genetik, contohnya terdapat riwayat osteoarthritis dalam keluarga yang membuat seseorang berisiko tinggi mengalami penyakit yang sama.
4 Cedera yang melibatkan ligamen, tendon, atau tulang rawan di persendian dan mengarah ke rasa nyeri, pembengkakan, serta kekakuan.
Baca Juga: Nyeri Sendi Saat Bangun Pagi? Ini 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Daftar Obat Herbal untuk Nyeri Sendi
Untungnya, terdapat obat herbal nyeri sendi yang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan ini, sehingga aktivitas sehari-hari tidak akan terganggu terlalu lama.
1. Capsaicin
Capsaicin sebenarnya bukan merupakan tanaman herbal, tapi ini merupakan senyawa bioaktif yang bisa ditemukan dalam paprika atau cabai.
Dilansir dari laman New Age Ayurved, penelitian menunjukkan bahwa capsaicin sangat efektif dalam meredakan peradangan dan nyeri sendi. Ini juga menunjukkan efek anti-obesitas, yang mana merupakan salah satu faktor risiko nyeri sendi.
2. Amla
Dikenal sebagai herbal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut, tidak hanya berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Tapi, juga penting untuk penyerapan mineral dan nutrisi yang optimal, berguna menjaga kesehatan atau kepadatan tulang.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Panu dengan Soda Kue, Rasakan Manfaatnya
Selain itu, ramuan tersebut juga terbukti memiliki efek analgesik yang bermanfaat bagi orang yang mengalami nyeri pada persendiannya.
3. Jahe
Jahe maupun teh jahe sering dimanfaatkan untuk memberikan kehangatan. Tapi lebih dari itu, herbal ini juga berperan dalam pengelolaan penyakit sendi.
Senyawa organik yang terdapat dalam jahe dapat meredakan nyeri sendi, dengan sejumlah penelitian menunjukkan manfaat anti-inflamasi ketika berhadapan dengan kondisi rheumatoid arthritis.
Efek menguntungkan lainnya dari jahe, yakni mampu membantu meredakan nyeri sendi serta mengurangi keparahan gejala.
4. Biji rami
Obat herbal nyeri sendi yang terakhir adalah biji rami, karena mempunyai efek teraupetik terkait dengan kandungan Omega-3 (ALA) yang tinggi.
Baca Juga: 5 Gejala Tekanan Darah Rendah yang Jarang Disadari, Coba Lihat Perubahan Kulit
Kandungan Omega-3 tersebut penting mendukung fungsi respons inflamasi yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh.
Cara mendapatkan manfaatnya, dapat dilakukan dengan menambahkan satu sendok makan biji rami ke dalam makanan, terutama jika merupakan seorang vegan dan tidak bisa mendapatkan Omega-3 dari ikan berlemak. (*)
Baca Juga: Mengapa Nyeri Sendi Memburuk Setiap Malam? Ini Solusi Mengatasinya