GridHEALTH.id - Cuaca panas ekstrem dapat sangat melelahkan bagi tubuh manusia.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan suhu tubuh yang dapat mengakibatkan dehidrasi dan ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi saat cuaca panas ekstrem agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
Minuman yang baik saat cuaca esktrem
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sejuk pada saat cuaca panas ekstrem.
1. Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu minuman alami yang paling baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Air kelapa mengandung banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.
Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatasi kelelahan dan kram otot yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk meminum air kelapa segar yang masih berada di dalam buahnya.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan menjaga kesehatan kulit kita.
Selain itu, teh hijau juga membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan disarankan untuk meminum teh hijau yang masih hangat untuk hasil yang maksimal.
Baca Juga: Akibat Panas Ekstrem Belasan Warga di India Meninggal Dunia, Hindari Bahaya Heatstroke Pada Tubuh
3. Jus Semangka
Semangka adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Buah semangka mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Jus semangka adalah minuman yang sangat segar dan enak untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
4. Es Kelapa Muda
Es kelapa muda adalah minuman yang sangat segar dan enak untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Es kelapa muda mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.
Selain itu, es kelapa muda juga membantu mengurangi rasa panas pada tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk meminum es kelapa muda yang masih segar dan baru diperas.
5. Teh Jahe
Teh jahe adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Teh jahe membantu mengurangi rasa lelah pada tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, teh jahe juga membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk meminum teh jahe yang masih hangat.
Baca Juga: Suhu Panas di Indonesia, Waspadai 4 Efek Sinar UV Bagi Kesehatan
6. Infused Water
Infused water adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Infused water adalah air yang telah dicampur dengan buah-buahan atau sayuran segar dan bumbu-bumbu seperti daun mint atau jahe.
Infused water mengandung banyak nutrisi dan elektrolit dari buah dan sayuran yang digunakan, serta bumbu-bumbu yang menambah rasa dan aroma.
Infused water juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Susu kedelai mengandung banyak nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, susu kedelai juga mengandung banyak air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Susu kedelai juga bebas dari laktosa dan kolesterol sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa atau masalah kolesterol.
8. Air Lemon
Air lemon adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem. Air lemon mengandung banyak vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, air lemon juga membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk meminum air lemon yang dicampur dengan madu untuk menambah rasa dan manfaatnya.
Baca Juga: Awas Terkena Heat Stroke Saat Berlari Maraton, Kenali Gejala dan Pencegahannya
9. Jus Tomat
Jus tomat adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Jus tomat mengandung banyak likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, jus tomat juga mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.
Jus tomat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
10. Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling penting untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengganti cairan yang hilang akibat keringat.
Disarankan untuk meminum minimal delapan gelas air putih setiap hari, terutama pada saat cuaca panas ekstrem.
Itulah beberapa minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.
Selain minuman, pastikan juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol pada saat cuaca panas ekstrem, karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.