GridHEALTH.id - Asam lambung adalah masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.
Asam lambung terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar dan perih pada dada.
Salah satu mitos yang sering berkembang di masyarakat adalah bahwa penderita asam lambung harus makan nasi dulu sebelum minum kopi. Namun, apakah benar mitos ini?
Asam lambung dipicu oleh berbagai faktor, termasuk makanan, minuman, dan gaya hidup.
Beberapa makanan dan minuman, seperti kopi, teh, minuman berkarbonasi, makanan berlemak, dan makanan pedas, dapat memicu asam lambung.
Cara mengurangi asam lambung
Namun, ada beberapa hal yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, seperti:
1. Menghindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa makanan dan minuman dapat memicu asam lambung.
Sebaiknya hindari makanan dan minuman ini untuk mengurangi gejala asam lambung.
2. Makan dalam porsi kecil dan sering
Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan menghindari produksi asam lambung yang berlebihan.
3. Hindari makan sebelum tidur
Makan sebelum tidur dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan karena posisi tubuh yang berbaring.
Hindari makan sebelum tidur dan berikan waktu setidaknya dua jam antara makan dan tidur.
Baca Juga: Kopi Seperti Apa yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung?
4. Hindari merokok dan alkohol
Merokok dan alkohol dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan memperburuk gejala asam lambung. Hindari merokok dan minum alkohol untuk menjaga kesehatan lambung.
Kopi dan Asam Lambung
Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, yang dapat memicu produksi asam lambung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak secara langsung menyebabkan asam lambung, melainkan dapat memicu relaksasi otot kerongkongan dan memperburuk gejala asam lambung.
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan nasi sebelum minum kopi dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi efek negatif kopi pada asam lambung, seperti
1. Hindari minum kopi saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Sebaiknya minum kopi setelah makan atau dalam jangka waktu dua jam setelah makan.
2. Pilih kopi rendah asam
Kopi rendah asam dapat membantu mengurangi efek negatif kopi pada asam lambung.
Sebaiknya pilih kopi yang diolah dengan cara yang lebih ringan dan kurang asam, seperti kopi arabika.
Baca Juga: Bahaya Minum Kopi untuk Penderita Asam Lambung, Ini Penjelasannya!
3. Tambahkan susu atau krim
Menggunakan susu atau krim dalam kopi dapat membantu mengurangi efek negatif kopi pada asam lambung karena lemak dalam susu atau krim membantu melapisi lambung dan mencegah terbakarnya dinding lambung.
4. Kurangi jumlah kopi yang diminum
Minum kopi dalam jumlah yang terlalu banyak dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Sebaiknya batasi jumlah kopi yang diminum dan jangan minum kopi terlalu sering.
Kesimpulan
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan nasi sebelum minum kopi dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Akan tetapi, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi efek negatif kopi pada asam lambung, seperti menghindari minum kopi saat perut kosong, memilih kopi rendah asam, menambahkan susu atau krim dalam kopi, dan mengurangi jumlah kopi yang diminum.
Jika Anda mengalami gejala asam lambung yang sering dan parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sebagai kesimpulan, mitos bahwa penderita asam lambung harus makan nasi dulu sebelum minum kopi tidak benar.