Cobalah untuk tidur dalam posisi miring atau tidur telentang. Posisi ini membantu menjaga saluran pernapasan terbuka dan mengurangi risiko sleep apnea.
Anda juga dapat menggunakan bantal yang mendukung leher dan punggung untuk mengurangi tekanan pada tulang dan sendi.
2. Mengatasi Sleep Apnea
Jika Anda telah didiagnosis menderita sleep apnea, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Penggunaan alat bantu pernapasan seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran pernapasan terbuka selama tidur.
3. Hindari Makan Berat sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan makanan berat atau menghindari makanan yang memicu refluks asam lambung beberapa jam sebelum tidur.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko refluks dan gangguan pencernaan.
4. Gaya Hidup Sehat
Penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Tidur Tengkurap Dibenci Rasulullah SAW, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Tubuh