Kondisi ini seringkali disebabkan oleh kelainan postur atau ketidakseimbangan otot yang menyebabkan penekanan berlebihan pada tendon saat mengangkat lengan.
Solusi: Pelajari teknik mengangkat benda yang benar untuk menghindari tekanan berlebihan pada bahu. Latihan penguatan otot rotator manset dan perbaikan postur bisa membantu mengurangi impingement bahu.
Tetapi jika gejala tidak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahli fisioterapi atau dokter untuk evaluasi yang lebih mendalam.
3. Arthritis Bahu
Arthritis (radang sendi) pada bahu juga dapat menjadi penyebab bahu sakit saat mengangkat tangan.
Jenis arthritis yang paling umum adalah osteoarthritis, yang terjadi ketika tulang rawan pada sendi bahu mulai menipis dan menyebabkan gesekan yang menyakitkan saat bergerak.
Solusi: Pengobatan untuk arthritis bahu termasuk mengurangi beban pada sendi bahu, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi obat pereda nyeri yang direkomendasikan oleh dokter.
Terapi fisik juga dapat membantu mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar bahu.
4. Frozen Shoulder (Bahu Kaku)
Frozen shoulder, atau bahu kaku, adalah kondisi di mana jaringan ikat di sekitar sendi bahu mengalami peradangan dan penebalan. Hal ini menyebabkan pergerakan bahu terbatas dan nyeri saat mengangkat tangan.
Solusi: Terapi fisik dapat membantu meningkatkan rentang gerak bahu. Latihan kebugaran dan peregangan secara teratur juga penting untuk mencegah bahu kaku.
Pada kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan obat anti-inflamasi atau melakukan prosedur medis untuk mengurangi peradangan.
Baca Juga: Cedera Bahu Paling Sering Terjadi Saat Olahraga, Bahkan Ada yang Sampai 'Copot'