Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kinerja olahraga, dan pemulihan setelah latihan.
3. Penurunan Kualitas Tidur
Berolahraga setelah kerja dengan intensitas tinggi dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol.
Kortisol yang tinggi dapat mengganggu pola tidur Anda, menyebabkan kesulitan tidur, dan mengurangi kualitas tidur malam Anda.
4. Gangguan Pencernaan
Makanan berat sebelum olahraga setelah kerja dapat mengganggu pencernaan Anda.
Tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum bergerak ke aktivitas fisik.
Gangguan pencernaan selama olahraga dapat mengakibatkan kram perut, mual, dan ketidaknyamanan lainnya.
5. Stres Tambahan
Meskipun olahraga sering dianggap sebagai cara untuk mengurangi stres, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setelah kerja yang melelahkan dapat menambah beban stres pada tubuh Anda.
Ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidakseimbangan emosional.
Baca Juga: Jika Salah Waktu Bisa Bahaya, Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga di Malam Hari