2. Konsumsi air yang cukup
Minum banyak air adalah penting untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
Ini dapat membantu mencegah penumpukan kristal asam urat yang dapat menyebabkan rasa sakit pada leher.
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan lebih banyak jika Anda berolahraga atau berada di lingkungan yang panas.
3. Kurangi berat badan
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dan merasa sakit pada leher.
Jika Anda overweight atau obese, upayakan untuk menurunkan berat badan secara sehat dengan mengikuti diet seimbang dan berolahraga secara teratur.
Penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian leher.
4. Hindari konsumsi gula dan minuman manis
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi gula dan minuman manis yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena asam urat.
Batasi asupan gula dan minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah kemasan. Ini juga dapat membantu mengontrol berat badan Anda.
5. Konsumsi makanan antiinflamasi
Beberapa makanan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada leher.
Contoh makanan ini termasuk anggur merah, ceri, blueberry, kubis, dan minyak ikan.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada leher.
Baca Juga: Pijat Tradisional Aman dan Efektifkah Menyembuhkan Asam Urat?