GridHEALTH.id - Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan holistik. Sayangnya, terkadang kita mengabaikan kesehatan mental kita dalam hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.
Tidak perlu melakukan perubahan besar untuk memulai perjalanan menuju kesehatan mental yang lebih baik.
Ketahui beberapa kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental.
Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental
1. Olahraga Teratur dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Setidaknya 30 menit olahraga ringan hingga sedang setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mental Anda.
Baik itu berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang, pilih aktivitas yang Anda sukai dan jadikanlah bagian dari rutinitas harian Anda.
2. Praktek Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan meluangkan waktu untuk fokus pada pernapasan dan mengamati pikiran Anda tanpa menilainya, Anda dapat mencapai ketenangan dalam pikiran dan tubuh Anda. Lakukan ini secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
3. Jaga Pola Makan Seimbang
Asupan makanan berpengaruh besar terhadap kesehatan mental Anda. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, dan pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.
Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Hubungan sosial yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental. Terlibat dalam aktivitas bersama teman dan keluarga, atau pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok atau komunitas yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Baca Juga: Ketakutan Berlebih Hingga Tak Nyaman Beraktivitas? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya