GridHEALTH.id - Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di sendi, yang sering kali menghasilkan rasa nyeri dan pembengkakan.
Salah satu area yang sering terkena adalah jari tangan.
Jika Anda menderita asam urat di jari tangan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi kondisi ini dan meredakan gejala.
Bagaimana caranya?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi asam urat di jari tangan dengan efektif
Inilah beberapa cara mengatasi asam urat di jari tangan dengan efektif.
1. Mengubah pola makan
Diet berperan penting dalam pengelolaan asam urat.
Makanan tinggi purin seperti daging merah, ikan berlemak, dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Sebaiknya, konsumsilah makanan yang rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Hindari juga minuman beralkohol dan minuman manis yang mengandung fruktosa tinggi.
2. Menjaga berat badan yang sehat
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat.
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, upayakan untuk menurunkan berat badan dengan menjalani diet seimbang dan rutin berolahraga. Penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi jari tangan.
Baca Juga: Jangan Asal Dipijat, Begini Cara yang Tepat Atasi Sakit Pinggang karena Asam Urat
3. Minum banyak air
Air adalah kunci dalam membantu tubuh membuang asam urat melalui urine. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Ini akan membantu mengurangi penumpukan asam urat di jari tangan dan sendi lainnya.
4. Menghindari makanan penyebab gejala
Beberapa makanan tertentu dapat memicu serangan asam urat. Alkohol, makanan tinggi purin seperti jeroan, dan makanan laut seperti udang dan kerang adalah contoh makanan yang sebaiknya dihindari.
5. Menggunakan obat-obatan
Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau obat-obatan pengurang asam urat untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangan di jari tangan Anda. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan dosis yang diresepkan.
6. Kompress dingin
Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri di jari tangan yang disebabkan oleh asam urat. Gunakan kantung es atau bungkus es dalam kain tipis dan tempelkan ke area yang terkena selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
7. Istirahat
Jari tangan yang mengalami serangan asam urat memerlukan istirahat. Hindari aktivitas yang membebani jari tangan, seperti mengangkat benda berat, selama serangan.
8. Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu memperbaiki kekuatan dan fleksibilitas jari tangan Anda, serta mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
9. Pantau kadar asam urat
Rutin memeriksa kadar asam urat dalam darah dapat membantu Anda memantau kondisi Anda. Ini memungkinkan dokter untuk menyesuaikan pengobatan jika diperlukan.
10. Hindari cedera jari
Jaga kehati-hatian agar jari tangan Anda tidak terluka atau cedera, karena ini dapat memicu serangan asam urat.
Asam urat di jari tangan dapat menjadi sumber ketidaknyamanan yang signifikan, tetapi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala dan menjalani hidup yang lebih nyaman.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda. (*)
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami dari Cabai Jawa, Jadi Pengobatan Andalan Sejak Berabad-abad Lalu