Wanita mungkin merasa tidak nyaman dengan perubahan fisik dan perubahan rutinitas sehari-hari mereka.
Stres dan Tuntutan Sehari-hari:
Seringkali, wanita menghadapi stres dan tuntutan sehari-hari yang sama saat menstruasi seperti pada waktu lain.
Kombinasi hormon yang berubah, rasa tidak nyaman fisik, dan stres sehari-hari dapat membuat perasaan marah lebih sulit untuk dihindari.
Strategi Mengatasi Marah saat Menstruasi:
1. Pemahaman Diri: Menyadari bahwa perasaan marah saat menstruasi adalah reaksi alami terhadap perubahan hormon dan rasa tidak nyaman fisik dapat membantu mengurangi kecemasan dan kebingungan.
2. Manajemen Stres: Menggunakan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi perasaan marah dan stres.
3. Perawatan Medis: Jika PMS yang parah mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Beberapa perawatan medis, termasuk penggunaan kontrasepsi hormonal atau obat-obatan tertentu, dapat membantu mengurangi gejala PMS.
4. Pentingkan Diri Sendiri: Ingatlah bahwa penting untuk merawat diri sendiri selama menstruasi.
Berikan diri Anda waktu untuk istirahat, minum banyak air, dan makan makanan yang sehat.
5. Komunikasi: Berbicara terbuka dengan teman, keluarga, atau pasangan Anda tentang perasaan Anda selama menstruasi.
Ini membantu mereka memahami dan memberikan dukungan.
Baca Juga: Bye Bye Nyeri Haid! Lakukan Ini Pada 4 Titik Pijat Akupresur Untuk Redakan Sindrom Menstruasi