GridHEALTH.id - Tahu tanda kolesterol mulai membaik suatu hal yang baik karena artinya penurunan kolesterol telah berhasil.
Kolesterol tinggi seperti yang diketahui dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan menghambat aliran darah ke seluruh organ tubuh.
Bila dibiarkan berlarut, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab kematian utama kematian secara global, menurut WHO.
Perbaikan kadar kolesterol dilakukan dengan menggabungkan konsumsi obat dan gaya hidup sehat, yang meliputi:
1. Mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, misalnya tidak mengandung lemak trans, kaya asam lemak omega-3, dan mengandung serat larut
2. Olahraga kurang lebih 30 menit selama lima hari berturut-turut
3. Berhenti merokok
4. Menurunkan berat badan
Kolesterol dalam darah yang tinggi akan menurun secara bertahap, bisa memakan waktu sekitar 1-3 bulan.
Tanda-tanda Kolesterol Normal
Kadar kolesterol normal apabila hasil tes menunjukkan kolesterol total kurang dari 200 mg/dL, kolesterol jahat (LDL) sekitar 100-129 mg/dL, serta kolesterol baik (HDL) sekitar 40 mg/dL untuk pria dan 50 mg/dL untuk wanita.
Selain dari hasil tes darah, kadar kolesterol yang sudah membaik ditandai dengan kondisi-kondisi berikut.
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi pada Anak, Waspadalah Jika Si Kecil Tunjukkan Kondisi Ini
1. Tengkuk leher enteng
Ketika kadar kolesterol sudah normal, keluhan tengkuk leher yang berat sudah tidak lagi dirasakan.
Ini menandakan aliran darah dan suplai oksigen yang menuju ke area tersebut sudah kembali normal.
2. Sakit kepala berkurang
Ketika kolesterol tinggi, tak jarang seseorang akan mengeluhkan keluhan sakit kepala karena terhambatnya aliran darah ke otak.
Nah, apabila kondisinya sudah normal kembali, maka gejala ini perlahan-lahan akan berkurang.
Pasalnya aliran darah sudah kembali lancar dan otak sudah mendapatkan suplai oksigen yang cukup.
3. Nyeri tubuh berkurang
Saat kolesterol dalam darah terlalu tinggi, biasanya beberapa bagian tubuh seperti leher, bahu, dan punggung terasa nyeri.
Jika upaya penurunan kolesterol berhasil, maka sensasi nyeri pada bagian tubuh tersebut akan hilang.
4. Tubuh lebih bugar
Tanda kolesterol mulai membaik yang terakhir adalah keadaan tubuh yang jauh lebih bugar.
Hal ini disebabkan oleh aliran darah yang membawa oksigen ke semua bagian tubuh sudah normal seperti sedia kala.
Sehingga, organ-organ tersebut mendapatkan oksigen yang cukup dan tubuh terasa lebih segar.
Itulah ciri-ciri yang menunjukkan upaya penurunan kolesterol sudah berhasil. Kendati sudah terkendali, gaya hidup sehat sebaiknya terus dilakukan dan jangan lupa rutin tes darah. (*)
Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Pusing? Ternyata Ini Alasannya