GridHEALTH.id - Bulu tangkis adalah olahraga yang menyenangkan, tetapi tidak jarang pemain mengalami cedera, terutama di bagian bahu.
Cedera bahu dapat menjadi hambatan serius bagi penggemar bulu tangkis.
Berikut tips dan metode efektif untuk mencegah serta menangani cedera bahu yang mungkin terjadi saat bermain bulu tangkis.
Cara Mencegah dan Menangani Cedera Bahu saat Bulu Tangkis
1. Pemanasan yang Adekuat
Pemanasan sebelum bermain bulu tangkis sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Lakukan pemanasan dengan fokus pada otot-otot bahu dan lengan.
Gerakan stretching dan rotasi bahu dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot.
2. Teknik Pukulan yang Benar
Memiliki teknik pukulan yang benar dapat mengurangi tekanan berlebih pada bahu.
Pelajari dengan baik teknik pukulan dasar seperti forehand dan backhand.
Jangan ragu untuk meminta bantuan pelatih untuk memastikan teknik pukulan Anda benar dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bahu.
3. Pilih Raket yang Sesuai
Memilih raket yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya permainan dapat membantu mencegah cedera bahu.
Raket yang terlalu berat atau tidak sesuai dengan kekuatan Anda dapat meningkatkan risiko cedera.
Konsultasikan dengan ahli bulu tangkis atau pelatih untuk mendapatkan saran mengenai pemilihan raket yang tepat.
Baca Juga: Tak Perlu Beli Obat, Inilah Obat Alami untuk Asam Urat yang Kambuh di Bagian Bahu