GridHEALTH.id - Menurunkan berat badan bukan hanya berkaitan dengan penampilan, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga gangguan pada persendian.
Oleh karena itu, mencapai berat badan yang ideal perlu dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan pola makan dan kebiasaan sehari-hari.
dr. Zaidul Akbar, dokter sekaligus penulis buku Jurus Sehat Rasulullah,memberikan beberapa tips yang bisa diterapkan untuk membantu menurunkan berat badan. Apa saja tipsnya? Simak tulisan berikut.
Cara Menurunkan Berat Badan ala dr. Zaidul Akbar
1. Mengubah Pola Makan
Perubahan pola makan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika ingin menurunkan berat badan.Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa untuk Diet dan Menurunkan BB, Rendah Kalori
Alih-alih melakukan diet ketat, melainkan dengan memilih makanan yang lebih seimbang dan memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:
- Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan segar.
- Mengurangi makanan olahan dan makanan tinggi lemak trans.
- Memilih sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
- Membatasi konsumsi gula dan garam.
- Memperhatikan porsi makan agar tidak berlebihan.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Selain mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik juga merupakan bagian penting dari program penurunan berat badan.Tidak harus melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Berikut beberapa pilihan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan: