GridHEALTH.id – Mengelola kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi.
Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius jika tidak dikendalikan.
Lantas, bagaimana cara mengurangi gula darah dengan cepat?
Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan.
Cara mengurangi gula darah dengan cepat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif dan cepat untuk mengurangi gula darah.
1. Olahraga teratur
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Aktivitas fisik membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa untuk energi dan kontraksi otot.
Bahkan, aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 15-30 menit bisa memberikan efek signifikan pada kadar gula darah.
Tips untuk olahraga:
- Lakukan secara konsisten: Usahakan untuk berolahraga setidaknya 5 kali seminggu.
- Pilih olahraga yang disukai: Berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda adalah pilihan yang baik.
- Perhatikan intensitas: Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.
Baca Juga: Cara Menggunakan Ginseng untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi, Begini Pengolahannya yang Paling Manjur