GridHEALTH.id – Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Sayangnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Nah, salah satu cara alami untuk membantu tidur lebih nyenyak adalah dengan mengonsumsi minuman herbal.
Ya, beberapa jenis minuman herbal dikenal memiliki kandungan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mempermudah tidur.
Lalu, apa saja minuman herbal yang mampu membuat tidur menjadi nyenyak? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Minuman herbal untuk tidur nyenyak
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi minuman herbal yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
1. Teh chamomile
Teh chamomile adalah salah satu minuman herbal paling populer untuk membantu tidur. Chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, dua penyebab umum dari gangguan tidur.
Teh ini mengandung antioksidan bernama apigenin, yang memiliki efek menenangkan pada otak dan membantu menginduksi tidur.
Mengonsumsi secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur dapat membuat Anda lebih rileks dan cepat tertidur.
2. Teh lavender
Lavender adalah tanaman yang sering digunakan dalam aromaterapi karena efek relaksasinya. Namun, selain digunakan sebagai minyak esensial, lavender juga bisa dijadikan teh yang menenangkan.
Teh lavender membantu menurunkan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: Khasiatnya Bisa Diadu dengan Obat, Ini 5 Minuman Herbal untuk Mengatasi Masuk Angin