GridHEALTH.id – Asam urat adalah senyawa yang dihasilkan tubuh saat memecah purin, zat alami yang ditemukan dalam beberapa makanan.
Jika kadar asam urat terlalu tinggi, dapat menyebabkan gangguan seperti gout atau radang sendi.
Oleh karena itu, menjaga kadar asam urat tetap stabil sangat penting untuk kesehatan.
Lalu, bagaimana cara menjaga asam urat agar tetap stabil? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara menjaga asam urat tetap stabil
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga asam urat tetap stabil.
1. Batasi konsumsi makanan tinggi purin
Makanan seperti jeroan, seafood (kerang, kepiting, udang), dan daging merah mengandung purin tinggi. Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Sebagai gantinya, pilih sumber protein rendah purin seperti ayam tanpa kulit, tahu, atau ikan rendah lemak seperti salmon.
2. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu fungsi ginjal bekerja lebih baik.
3. Konsumsi buah dan sayur yang tepat
Beberapa buah seperti ceri, apel, dan jeruk diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis juga baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan Tinggi Purin yang Berbahaya untuk Penderita Asam Urat