Prosedur yang disarankan dalam melakukan dua latihan adalah dengan mengayunkan kaki maju dan mundur dalam momentum yang lambat.
Mengulangi rutin ini secara teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Semua latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul Anda karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.
Baca Juga : Ussy Sulistiawaty Pamer Ketiak, Ternyata Bulu Ketiak Menjadi Penolong Tubuh
Cara ini memungkinkan otor regang secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga atau melakukan lunge.
Mereka juga memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian tengah.
3. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas
Beberapa latihan mengangkat kaki seperti chin-up bar dan kurva melengkung memperkuat pegangan.
Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Cara ini menahan beban tubuh dan mencegah kaki tersandung dan menyakiti punggung.
Alhasil, akan lebih mudah mengenakan sepatu hak untuk wanita. Ini juga menjadikannya latihan yang optimal untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.
| Source | : | Intisari |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar