Aneka Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Wajib Dikonsumsi

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi penting untuk disertakan jika kamu ingin memiliki siklus menstruasi yang lancar.

Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi.

Baca Juga : Hari Parkinson Sedunia: Kopi, Kacang & Ikan Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak

4. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya dengan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh dan sebagai makanan sehat pelancar haid.

Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi.

Baca Juga : Jet Lag Tak Selalu Berdampak Negatif, Ini Manfaatnya Buat Kerja Otak

5. Yoghurt

Yoghurt adalah produk susu yang kaya dengan kalsium dan protein. Kita dapat mengonsumsi yoghurt setiap hari.

Selain baik untuk usus karena mengandung probiotik, yoghurt juga bagus untuk memperlancar siklus menstruasi.

Kelima makanan di atas selain mampu memperlancar siklus menstruasi juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Konsumsi seluruh makanan tersebut secara rutin untuk mendapat manfaat luar biasanya.  (*)

 

PROMOTED CONTENT