Misalnya daging sapi atau ayam tanpa lemak dapat membantu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung seng dan selenium.
Kadar seng dan selenium yang rendah dalam tubuh berhubungan dengan kualitas sperma yang buruk dan mengurangi kemampuan sperma untuk bergerak.
Dr. Zumpano menyarankan tidak lebih dari 1 penyajian per minggu (1 penyajian = 3 ons) konsumsi daging merah.
Sedangkan Dr. Zumpano juga merekomendasikan konsumsi ikan 3 porsi per minggu (1 porsi = 3-4 ons) yang kaya akan omega-3 termasuk salmon, sarden, tuna dan makarel.
Biji-bijian
Kandungan vitamin B9 dalam biji-bijian seperti gandum, ubi jalar, sereal, pasta, beras merah, barley, atau quinoa penting untuk kualitas sperma, walaupun masih sedikit bukti yang menghubungkan antara asupan kaya folat dengan meningkatnya jumlah sperma.
| Source | : | Cleveland Clinic,Tribun Jakarta |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar