GridHEALTH.id - Menurunkan berat badan dengan menjalankan program diet bukanlah hal baru bagi banyak orang.
Tujuan diet bagi beberapa orang hanya untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Baca Juga: Ingin Diet Berhasil? Waktu Mengonsumsi Suatu Makanan Juga Penting
Melihat banyaknya orang yang menjalani diet sebagai pola menurunkan berat badan, The Mayo Clinic menciptakan sebuah pola diet yang unik.
Klinik ini menciptakan diet yang dapat mengurangi kolestrol.
Pola itu dinamakan dengan mayo clinic diet atau biasa dikenal dengan Diet Mayo, dibuat oleh tim ahli penurunan berat badan di Mayo Clinic.
Mayo Clinic Diet dirancang untuk membantu Anda membentuk kembali gaya hidup dengan mengadopsi kebiasaan baru yang sehat dan menghilangi gaya hidup tak sehat yang lama.
Program diet ini tak hanya menurunkan berat badan, tapi tetap membuat tubuh sehat.
Hal ini dilakukan dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, tidak makan saat menonton TV, dan menggerakkan tubuh Anda selama 30 menit sehari.
Baca Juga: Seluruh Keluarga Berkumpul di RSPAD, BJ Habibie Meninggal Dunia
Peraturan diet ini juga menyarankan pelaku diet untuk minum teh atau kopi setiap hari, sarapan dengan mengonsumsi daging, dan salad sebagai menu makan siang dan makan malam.
Pelaku diet ini akan diarahkan memakan makanan yang bernutrisi, serta mengatur kebutuhan kalori per hari.
Riwayat kesehatan pelaku diet mayo dapat membedakan nutrisi dan makanan apa saja yang baik dikonsumsi setiap hari.
Tak jarang orang mencoba mengurangi dampak penyakit yang dialami dengan menjalani diet mayo ini.
Baca Juga: Sandra Dewi Hamil 9 Bulan, Tapi Kenapa Perutnya Tetep Kecil?
Ada dua fase dalam menjalani program diet ini untuk menurunkan berat badan permanen.
Proses pertama, diet ini menganjurkan untuk mengurangi lima kebiasaan yang tak sehat untuk tubuh dan menambah lima kebiasaan yang sehat untuk tubuh.
Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan mental untuk lanjut ke tahap selanjutnya.
Jika tahap pertama dilakukan maka kemungkin kehilangan berat badan hingga 6 untuk 10 Pound (2,7 untuk 4,5 kilogram) dapat berjalan dengan lancar ditahap selanjutnya.
Fase selanjutnya adalah membuat diri terbiasa dengan menambahkan lima kebiasaan sehat dan mengurangi lima kebiasaan tak sehat seumur hidup.
Baca Juga: Awas Bahaya Mata Kering yang Menjangkit Pengguna Gawai, Gejalanya Kerap Diabaikan, Risikonya Fatal
Dalam fase ini, akan diajarkan lebih banyak tentang pilihan makanan, ukuran porsi, perencanaan menu, aktivitas fisik, latihan dan menempel pada kebiasaan sehat.
Penurunan berat badan yang stabil 1 untuk 2 pound (0,5 sampai 1 kilogram) seminggu sampai dapat tercapai.
Fase ini juga dapat membantu mempertahankan berat badan secara permanen.
Menarik bukan? Yuk lakukan ini dirumah dan cari referensi lebih mengenai diet mayo ini untuk mendapatkan manfaat lebih untuk kesehatan.(*)
(Penulis: Antonius Alexander J)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth
Source | : | Kompas.com,Mayo Clinic |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar