GridHEALTH.id - Indonesia bisa dibilang negara yang kaya sekali akan mitos.
Saking banyaknya mitos yang berseliweran, banyak mitos yang dianggap benar dan percaya, lo.
Apalagi yang bernuansakan hamil, kehamilan, ibu hamil.
Bukan banyak lagi, bisa jadi apa yang ibu hamil pantang saat ini, ternyata hanya mitos belaka.
Tidak percaya? Coba kita bercermin untuk mengingat kembali pantangan apa yang kita anggap itu benar.
Setelah itu baca paparan di bawah ini.
Baca Juga: Artis FTV Ini Meninggal Di Usia Muda, Makanan Panas Jadi Biang Keladi Pemicu Kanker Lidah
Jangan-jangan ada hal yang dipantang, padahal harusnya itu dilakukan karena bermanfaat bagi ibu hamil dan bayi yang dikandung.
1. Makan 3 Macam Makanan Sehat Setiap Hari
Makanan sehat tentunya sangat baik untuk perkembangan bayi yang ada di rahim kita.
Karenanya ibu hamil wajib banyak makan makanan sehat.
Baca Juga: 6 Hari Lagi Gerhana Matahari Cincin Dapat Dilihat di Tanjung Pinang
Sebenarnya untuk makan makanan sehat, seharusnya 6-7 porsi kecil setiap harinya.
Jadi ibu hamil makan sedikit-sedikit tiap 2-3 jam.
Ingatlah selalu saat hamil bukan waktu yang tepat untuk diet rutin, untuk langsing, kurus, dan sebagainya.
Sebab kita perlu zat gizi penting untuk memenuhi kebutuhan gizi kita sendiri serta bayi di dalam rahim.
Jadi pastikan makanan dilengkapi dengan pisang, melon, apel, alpukat, dan jeruk, brokoli, tomat, bayam, roti gandum, oat, nasi merah, ubi, susu, telur, susu kedelai, dan ayam.
2. Hindari kafein
Memang benar kafein memiliki dampak buruk bagi kesehatan ibu dan si dedek bayi di dalam perut.
Namun, untuk konsumsi secangkir kopi sehari masih diperbolehkan kok.
Baca Juga: Permen Karet Tidak Merusak Gigi, Punya 6 Manfaat Kesehatan Salah Satunya Redakan Asam Lambung
Jadi ibu hamil pencinta kopi bisa melihat komposisi kafein pada kopi terlebih dahulu sebelum meminumnya.
Hal itu karena kandungan kafein pada tiap kopi berbeda.
Tinggi dan rendahnya kandungan kafein pada kopi tergantung pada jenis biji kopi, waktu pemanggangan, hingga proses penyeduhan.
Ibu bisa cari kopi yang mengandung kafein rendah.
Baca Juga: 12 Tahun Menjanda, Penyanyi Dangdut Ini Akhirnya Bosan, Ingin Menikah Lagi dan Punya Anak Laki-laki
Perhatikan ya, untuk kandungan kafein yang diperbolehkan dikonsumsi ibu hamil 200mg atau 12oz.
3. Hentikan GYM
Banyak yang mengatakan untuk menghentikan gym atau olahraga selama masa kehamilan dengan alasan keselamatan si calon bayi.
Nyatanya, calon ibu hamil harus olahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.
Ibu hamil bisa mengontrolnya dengan melihat kondisi fisik yang sudah berkeringat, tetapi masih bisa berbicara normal.
Apabila olahraga yang dilakukan seperti taekwondo atau karate tentunya harus dihindari.
Tapi kalau berenang justru dianjurkan.
4. Tidak Boleh Makan Seafood
Makanan laut sebenarnya memiliki banyak manfaat selama kehamilan. Ikan mengandung protenin dan Omega 3 yang tentunya memiliki manfaat untuk perkembangan calon bayi.
Baca Juga: Kaleidoskop Kesehatan 2019: Usir Keriput di Wajah Dengan Minyak Kelapa dan 4 Bahan Alami Lainnya
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (FDA) menyarankan calon ibu untuk konsumsi 2-3 porsi makanan laut rendah merkuri tiap minggunya seperti udang, nila, dan salmon.
Pencita sushi?
Selama kehamilan hindari terlebih dahulu sushi mentah ya.
Hal itu karena ikan metah mengandung bakteri yang bisa menyebabkan infeksi serta penyakit sehingga membahayakan ibu hamil dan calon bayi.
5. Makan Untuk 2 Orang
Memang ibu hamil itu berbadan dua.
Tapi hal itu tidak bisa jadi alasan untuk kalap makanan.
Banyak yang ingin makan banyak dengan alasan ngidam, itu tidak salah tapi tetap harus dikontrol.
Rata-rata calon ibu hanya membutuhkan kurang lebih 300 kalori tambahan seharinya.
Baca Juga: Kontrasepsi Darurat, Solusi Tepat Untuk Pasangan yang Masih Super
Kalau kebutuhan kalori seharinya 1.000 cukup dijadikan 1.300 saja.
Hal itu lah yang harus dijaga ya, agar kenaikan berat badan tersalur ke calon bayi juga.
Tidak mau kan kalau ternyata asupan makan tersebut malah menimbun jadi lemak di tubuh kita.(*)
#berantasstunting
Arrikel ini telah tayang di nakita.id dengan judul: Selama Ini Dianggap Benar Ternyata Pantangan Saat Hamil Ini Hanya Mitos Belaka
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar