3. Makan makanan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah.
4. Berhenti merokok
Tekanan darah akan meningkat selama beberapa menit setelah seseorang selesai merokok. Agar tekanan darah kembali normal, berhentilah merokok.
Baca Juga: Susah Berhenti Merokok? Coba Nicotine Patch, Begini Cara Kerjanya
Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Kurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Stres sesekali juga dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi jika seseorang yang sedang stres tersebut mengonsumsi makanan yang tidak sehat, minum alkohol, atau merokok.
Baca Juga: Berantas Stunting; ASI Eksklusif Membuat Bayi Lebih Mudah Cerna Makanan Padat
Luangkanlah waktu untuk bersenang-senang atau melakukan kegiatan positif lainnya dan berlatihlah untuk lebih sering bersyukur.
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | freepik |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar