GridHEALTH.id - Gangguan autoimun ini dapat mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh, mulai dari saraf hingga otot, sampai vital.
Autoimun menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyerang, menyebabkan kerentanan terhadap infeksi.
Baca Juga: LADA, Diabetes Autoimun Sering Keliru Diagnosis Mirip Diabetes Tipe 2
Karenanya penderita autoimun harus selalu mawas diri menjaga kondisi tubuhnya.
Baiknya rutin konsultasi dengan dokter, untuk membantu mengontrol gejala seperti nyeri, bengkak, depresi, sulit tidur, dan ruam. Juga prihal gaya hidup.
Gaya hidup sehat untuk penderita autoimune penting dilakukan selalu.
Hal ini dimaksudkan supaya kondisi kesehatannya tetap terjaga dengan baik, dan autoimunenya tetap bisa diajak kerjasama untuk memberikan yang terbaik bagi dirinya.
Tapi ingat pola gaya hidup sehat penderita autoimune ini bisa jadi berbeda dengan orang sehat.
Baca Juga: Paru-paru Ashanty Memutih dan Napasnya Sesak, Keluarga Auto Panik
Dilansir dari everydayhealth.com, cobalah perubahan gaya hidup berikut untuk merasa lebih baik dan menjalani hidup yang lebih aktif dan aktif:
1. Makan Makanan yang Sehat
Gizi yang baik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang dapat meredakan gejala gangguan autoimun.
Baca Juga: Paru-paru Ashanty Memutih dan Napasnya Sesak, Keluarga Auto Panik
Makan makanan seimbang dan rendah lemak yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya kalsium.
Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah perubahan pola makan lainnya penting dalam penanganan gangguan khusus.
2. Berolahragalah Secara Teratur
Untuk membantu menjaga tubuh dalam kondisi terbaiknya, usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dihampir setiap hari dalam seminggu.
Pastikan untuk konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui program olahraga mana yang aman untuk penderita autoimune.
3. Jangan Stres
Baca Juga: Satu Kampung Diisolasi, Penyebaran Virus Corona di Kabupaten Bandung Ini Berawal Dari WO
Cobalah aktivitas yang kita sukai, hal ini diketahui dapat mengurangi stres. Misalnya, yoga, tai chi, meditasi, atau self-hypnosis dan latihlah secara teratur untuk membantu mengelola stres dan mengurangi rasa sakit.
4. Perbanyak Waktu Tidur
Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh, tingkat stres dapat meningkat.
Hal ini lah yang bisa memicu gejala gangguan kesehatan.
Baca Juga: Ini Alasannya Pengidap Autoimun Tak Boleh Terima Vaksin Covid-19
Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam agar pikiran segar dan tubuh memiliki waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan dan persendian.
5. Atur Waktu
Kelelahan adalah gejala umum gangguan autoimun, sehingga orang cenderung menjejalkan terlalu banyak pekerjaan dalam waktu singkat ketika mereka merasa benar-benar sehat.
Hal ini dapat membuat kita merasa lebih lelah dan stres setelahnya, yang dapat mengakibatkan siklus berbahaya dari terlalu banyak aktivitas.
Cobalah mengatur kecepatan diri sendiri, jadwalkan aktivitas secara merata sehingga kita dapat menyelesaikan berbagai hal tanpa harus merasa lelah.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
Source | : | everydayhealth.com,webmd.com |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar