Bisa Bantu untuk Kembali Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Badan Terasa Sakit Saat Bangun Tidur

4. Jaga otot tetap lentur

Peradangan bisa terjadi saat massa otot rusak. Temukan cara untuk mempertahankan otot.

5. Meredakan stres

Olahraga, yoga, dan pijat meredakan peradangan dengan meningkatkan aliran darah ke otot. Kita juga dapat melakukan meditasi kesadaran, yang telah terbukti secara klinis mengubah cara otak memproses rasa sakit.

Baca Juga: Saraf Kejepit Bisa Terjadi Mulai dari Bangun Tidur, Ahli Berikan Cara Meminimalisir

Seiring waktu, intensitas nyeri berkurang dengan meditasi. Untuk bermeditasi, berkonsentrasilah pada pernapasan. Kembalikan fokus ke pernapasan atau suara di sekitar. Mulailah dengan satu menit dan tingkatkan lebih banyak waktu.

6. Berhenti merokok

Ada begitu banyak alasan untuk berhenti merokok, tetapi kita dapat menambahkan pereda nyeri ke daftar tersebut.

“Merokok mencegah darah beroksigen mencapai tulang dan jaringan,” kata Dr. Girgis.

“Ini juga membatasi pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam darah, membuat kualitas darah menjadi lebih rendah. Hasilnya adalah otot yang melemah."(*)

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT